תרגילי לוחמים - עוד תרגילי אושר (6)

[בן טל-שחר]

תרגילי לוחמים - עוד תרגילי אושר (6) ../images/Emo70.gif ../images/Emo70.gif ../images/Emo70.gif ../images/Emo13.gif ../images/Emo3.gif ../images/Emo9.gif ../images/Emo24.gif ../images/Emo8.gif ../images/Emo11.gif ../images/Emo6.gif

חשבתי שכל שרשור נתרכז בתרגילים בנושא קצת אחר, אבל לאור הצלחת שרשור תרגילי האושר הקודם ולאור העובדה שהוא לא מוצה עד תום (קרי, עדיין רצוננו להשתפר ולהתעמק עוד קצת בנושא האושר), אני מכריז על: שרשור תרגילי אושר - חלק שני!!! בשרשור הקודם היו לנו ארבעה תרגילים: 1. תרגיל הפיה (באדיבות deep ocean); 2. תרגיל פשוט ואפקטיבי בנושא האושר (באדיבות עבדכם הנאמן); 3. תרגיל מ-ד-ה-י-ם (שוב, באדיבות מיטבל ימי); 4. תרגיל מדהים בפשטותו ובאפקטיביות שלו (באדיבות רוח מדבר). ואת השרשור החדש יפתח/תפתח........

 

[deep ocean]

המשך תרגיל הפיה

לקרוא סעיף ולענות, ורק אז לעבור לסעיף הבא. 1. בתחילת תרגיל 2 כתבתי שהפיה שלך עומדת להציע לך שתי הצעות. הראשונה קשורה לשאלה כיצד היית רוצה שיתנהלו חייך החיצוניים, היכן היית רוצה לחיות ובאילו דרכים היית רוצה לבטא את האנרגיות שלך, את היצירתיות שבך, את הצורך שלך בקשרים עם הזולת ואת הצורך שלך להיות לבד. ההצעה השנייה של הפיה קשורה לשאלה כיצד היית רוצה להיות בתוך הוויתך הפנימית בעוד שישה חודשים. באילו אופנים היית רוצה שאישיותך,רגשותיך או התודעה שלך ישתנו, יצמחו ויתפתחו, כך שחייך יהיו עשירים ומספקים ככל האפשר? אילו יכולות וכשרונות פנימיים חדשים היית רוצה להוסיף לאישיותך? אילו היבטים של חייך הפנימיים היית רוצה לצמצם או לסלק לחלוטין? הפיה אומרת לך שבתוך שישה חודשים ניתן לבצע את השינויים שתבקש, אך עליך לומר לה עכשיו מה אתה רוצה. 2. בזה הרגע כתבת מה היית רוצה באמת מעצמך, איך היית רוצה להתקדם בפנימיותך . אילו מאמצים עשית בתקופה האחרונה כדי להתקדם ולהשתנות בכיוונים אלו? 3. מה בך מקשה עליך כל כך להתקדם ולהשתנות באופן שבו אתה משתוקק להתקדם ולהשתנות? אל תגיד דברים כמו "מקשה עלי העובדה שהעולם (או מישהו) לא רוצה שאתקדם בכיוון זה". במקום זאת אמור משהו כמו "מקשה עלי האמונה שלי שהעולם (או מישהו) לא רוצה שאשתנה, ומקשה עלי הפחד שלי שאם אשתנה יקרה כך וכך".

 

[deep ocean]

תרגיל השיחה:

שוב, ענה על כל סעיף, ורק אז עבור לסעיף הבא... 1. דמיין שאתה חולף ליד חדר שבו נמצאים שלושה אנשים שמכירים אותך היטב. כשאתה מתקרב לפתח החדר, מתברר לך שהם מדברים עליך, ואתה יכול לשמוע את קולותיהם בבירור. אתה נעצר לפני הפתח כדי שהם לא יוכלו לראות אותך ומאזין לדבריהם. כתוב מה היית רוצה יותר מכל לשמוע אותם אומרים עליך. 2. כתוב מה היית הכי פחות מכול רוצה לשמוע אותם אומרים עליך. 3. קרא את תשובותיך בשני הסעיפים האחרונים: מה אתה לומד על עצמך משתי ההצהרות שכתבת על תקוותיך ופחדיך לגבי האופן שבו אנשים אחרים רואים אותך? כתוב איזו משמעות יש לשתי ההצהרות האלה עבורך? 4. כשאתה מעיין במה שכתבת בסעיפים הקודמים, האם התקוות והפחדים האלה באמת חשובים לך עכשיו ? האם בעבר הם היו חשובים לך יותר או פחות? באיזו מידה הם תקפים ומשמעותיים לך בהווה, ובאיזו מידה הם בגדר ´רוחות רפאים´ מן העבר, שאתה מגיב להן באופן אוטומטי מבלי לבחון אותן מחדש? 5. באיזו מידה התקוות והפחדים שלך – לגבי דעתם של אחרים עליך- עיצבו את חייך עד כה? ובאיזו מידה אתה חושב שהתקוות והפחדים האלה ישפיעו עליך בעתיד?

 

[deep ocean]

תרגיל "סדר את ביתך"

1. פתגם עתיק אומר "יום לפני מותך, סדר את ביתך". מאחר שרק לעיתים נדירות אנשים יודעים מראש מתי הם עומדים למות (רק מעטים מאתנו נידונים להוצאה להורג בתאריך מסוים!) משמעות הפתגם הוא שעלינו "לסדר את ביתנו" היום. חשוב בצורה מעמיקה, מהי בעינייך משמעות האמירה "לסדר את ביתך?"? ברור שהכוונה היא לסדר במערכות יחסים עם הזולת, עם עצמנו, ואולי (עבור חלק מאיתנו) עם היקום כולו, ולא לניקוי האבק מן הרהיטים או לטיפול בגינה. כתוב מה היית צריך לעשות היום אם היית נוהג לפי פתגם זה. 2. בסעיף הקודם תיארת את הדברים שהיית צריך לעשות כדי להכניס סדר בחייך- "לסדר את ביתך". מה בך עצר בעדך מלעשות את הדברים האלה בעבר? האם אותו הדבר מקשה עליך לעשות אותם עכשיו? 3. האם אתה חושב שתעשה את הדברים האלה בתקופה הקרובה? אם לא, מה צריך לקרות כדי שתעשה אותם?

 

[בן טל-שחר]

תרגיל הסרת הבעיה!! ../images/Emo6.gif

נניח שהיתה רק בעיה אחת שמותר היה לך לבחור שתיפתר עכשיו בחייך!!! רק בעיה אחת!!! באיזו בעיה היית בוחר? מה היית רוצה "להעיף" עכשיו מתוך חייך? ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... או-קיי, אז אתה יכול לדמיין איך זה היה לחיות בלי הבעיה הזאת עכשיו (אחרת לא היית בוחר בה)... אז איך זה??? כיף, הא?!?!? איזה אושר, הא?!?!? ובכן, אושר זה הוא שלך עכשיו! אינך צריך לחכות לפתרון הבעיה כדי להרגיש מאושר! למה לסבול פעמיים: גם הבעיה עדיין שם וגם האושר עדיין לא?... באהבה, בן

 

[deep ocean]

אהבתי!!

ומה עם התרגילים שכתבתי לכולם...... אנשים אתם ממש צ´יקנים!