תרגילי עמידה/ישיבה קצר טוח כן קיימים....
ומשתמשים באימונים קשים מאוד רוכבי-על של קבוצות באירופה גם אנחנו רוכבי כביש תחרותיים צנועים יותר משתמשים בתרגיל דומה לזה של 8" עמידה ו 8" ישיבה בעליות , אני אישית מכיר החלפות של כ-5שניאות....אבל הדבר לא נפוץ בארץ התרגיל מיועד לשיפור יכולת תגובה מהירה (לקום לספרינט) במצב של מאמץ גבוה-מאוד כמו בעליות תלולות או קרוב לסיום התחרות שהמהירות בפלוטון גבוה מאוד וקשה למצוא את הכוח והתזמון להוסיף עוד מאמץ לצורך הגברה נוספת או להשתתף בספרינט שלום לכולם ושנה טובה luca (מדריך ספינינג חדש/דנדש מהניילון)
ומשתמשים באימונים קשים מאוד רוכבי-על של קבוצות באירופה גם אנחנו רוכבי כביש תחרותיים צנועים יותר משתמשים בתרגיל דומה לזה של 8" עמידה ו 8" ישיבה בעליות , אני אישית מכיר החלפות של כ-5שניאות....אבל הדבר לא נפוץ בארץ התרגיל מיועד לשיפור יכולת תגובה מהירה (לקום לספרינט) במצב של מאמץ גבוה-מאוד כמו בעליות תלולות או קרוב לסיום התחרות שהמהירות בפלוטון גבוה מאוד וקשה למצוא את הכוח והתזמון להוסיף עוד מאמץ לצורך הגברה נוספת או להשתתף בספרינט שלום לכולם ושנה טובה luca (מדריך ספינינג חדש/דנדש מהניילון)