תרגיל חדש ..

[tailka]

תרגיל חדש ..

מה זה וינץ?

 

[חן M]

../images/Emo13.gif המכשיר ה-

http://www.youtube.com/watch?v=PyXsJlad5o4 זה ....

 

[tailka]

כמו פולי עליון ..

אתמול המדריך בחדר כושר אמר משהו שלא הסתדר לי הוא אמר שאם עושים כפיפת בטן בטווח המלא על ספה רומית ללא תמיכה בגו עובדים על זוקפי הגב ולא על הבטן ולפי מיטב ידעתי הוא טועה כי כשעושים כפיפת בטן בטווח המלא עובדים בעצם על כופפי ירך נכון ?

 

[renegade21]

פשיטת גו או כפיפות בטן?

 

[tailka]

כפיפת בטן

בטווח של יותר מ30 מעלות

 

[renegade21]

כיסא רומי אפשר לעשות

כפיפות צידיות,פשיטת גו,פשיטת ירך בטוחה שלא התבלבלת בקשר לשם של המכשיר?

 

[חן M]

אחת מהתנועות

שעושים במכשיר היא אכן כפיפה של הגו (כשהפנים והבטן פונים לכיוון הרצפה) בתנועה הזו זוקפי הגב עובדים בשלב האקצנטרי .

 

[הר ניר29]

לא הצחלתי להבין איך התרגיל

מתבצע... ואם הזוקפים עובדים בשלב האקצנטרי, הם לא יעבדו בקונצנטרי?

 

[חן M]

ברור

נו השלב הראשון של התרגיל מתחיל מכיפוף של עמ"ש/גו אך כיוון ההתנגדות מנוגד לזוקפי ולכן הם אלו שמבצעים את התנועה . זה התרגיל הזה : http://www.google.co.il/imgres?imgurl=http://www.outdoor-fitness.com/images/back_extension%25203.jpg&imgrefurl=http://www.outdoor-fitness.com/equipment/back_extension.htm&h=263&w=280&sz=18&tbnid=etp5xdaFMgPmmM::&tbnh=107&tbnw=114&prev=/images%3Fq%3Dback%2Bextension&hl=iw&usg=__0DdoS2xRyY6YHp63m2sIPItekzk=&ei=tvoCSoDOF8zdsgbg9q2xCA&sa=X&oi=image_result&resnum=2&ct=image

 

[חן M]

לינק לא עבד בקיצור

BACK EXTENTION

 

[הר ניר29]

מונח

האם אתה רגיל להשתמש המונח כפיפות גו גם כאשר מדובר ב Back extention??

 

[חן M]

לא

אבל בשלב האקצנטרי יש תנועה של כפיפה של הגו ולכן הסקתי שלזה היא התכוונה אלה אם כן היא תציין אחרת . בתנועה שנקראת "Back extention" יש גם פשיטה וגם כפיפה בהתאמה לסוגי הכיווץ / כיוון התנגדות .