תרגיל מהפכני מבחינת תוצאות או הגזמה פראית?

[ExtraSi]

תרגיל מהפכני מבחינת תוצאות או הגזמה פראית?

אני אמנם מניח שהתרגיל לא מזיק, נהפוך הוא, הרי מדובר סה"כ בספורט,
אבל השאלה היא האם מעבר ליתרון הרגיל של ביצוע תרגילים כאלו, יש אמת כלשהי בטענה שנשמעת מוגזמת באופן פראי?

Watch "Shpeckman Sport System: משמיד שומן ב-4 דקות אימון:
https://www.youtube.com/watch?v=ocOG9ZYYSJI&feature=youtu.be

"בקליפ אני מבצע תרגיל בשם M100 אשר הומצא על ידי לוחם ג'יו-ג'יטסו בשם Dave Ginsberg.
התרגיל שאורך 4 דקות בלבד מפעיל אפקט ייחודי בגוף בשם EPOC או AFTERBURN:
אפקט שגורם לגוף לשרוף שומן במשך 48 שעות !!! ובמקביל משפר את סיבולת השריר."

 

[amirline]

הגזמה פראית - זה קרוספיט (משקל גוף) למשך 4 דקות בלבד

4 דקות בדופק גבוה זה נחמד אבל 15-25 דקות זה עדיף.
&nbsp
קח תרגילי קרוספיט כדוגמת סינדי (15 סקוואט, 10 פוש אפס ו-5 מתח) ותעשה למשך 20 דקות, תאמין לי הרבה יותר יעיל ויותר טוב .

 

[The Pinky P]

אני עושה משהו דומה...

למה דומה? כי מטרה היא לעבוד בדופק גבוהה לאורך זמן תוך שילוב של כוח, גמישות ותרגילים דינאמיים.
למה דומה ולא זהה?

כי בסרטון זה לא עונה להגדרה "לאורך זמן", באימון שכזה אני עושה 3 סטים של 10 דקות רציפות ( לפחות) ומשלב משקלים וריצות.
לדוגמא את התרגיל הראשון שהוא עושה ( סמוך קום) אני גם עושה אבל אני עושה אותו עם תפיסה של מוט מטח ועליית מטח בסוף הקפיצה וירידה לשכיבת שמיכה
מלאה עם נגיעת חזה בריצפה וחוזר חלילה.
גם את התרגיל השני והשלישי אני עושה אבל הסקווט מתבצע עם משקל בחזרות מלאות.

אז העיקרון הוא טוב אבל ב - 4 דקות לא נשיג באמת את המטרה, אימון שכזה אמנם הוא קצר יחסית אבל לא נופל מ - 20 דקות לכל הפחות.
כמובן שהכל תלוי בכושר גופני ומטרות, יש אימונים יעילים גם של 10 דקות אך באופן כללי עדיף להוריד עומס ולעבוד 20 דקות מאשר לדחוף הכל ל - 4 דקות
ולחשוב שבאמת עבדת.

 

[MidNight Flame]

נראה כמו מטקון ממוצע של קרוספיט עם...

טכניקה לקויה בסקווט. זה לא משמיד שומן ולא נעליים, זה פשוט אימון בעצימות גבוהה.
התרומה שלו לגוף אחלה, אין פה שומדבר מהפכני. לך תעשה קרוספיט