תרגיל קטן ../images/Emo23.gif
תרגיל מדיטטיבי קטן לטיהור האנרגיות ושיפור ההתחברות: שבו בחדר שקט בצורה הנוחה לכם, הרגיעו לאט את המחשבות ונשמו בצורה סדירה. הניחו לעיניים להיעצם ברכות. שבו ככה כמה דקות עד שתרגישו שלוים ורגועים ממחשבות היום-יום. כעת קחו נשימה עמוקה ודמיינו משולש שקדקודו פונה מעלה, נשפו את האויר החוצה ודמיינו משולש שקדקודו פונה מטה. שני המשולשים יוצרים יחד מגן דוד. המשיכו לקחת נשימות עמוקות והתרכזו במשולשים בשאיפה התרכזו במשולש הפונה מעלה ובנשיפה בזה הפונה מטה. כעבור סדרה של כשבעה מחזורי נשימה כאלו תתחילו להרגיש דקירות קלות בגב התחתון, המשיכו לנשום עמוק ודמיינו מגן דוד, אל תפסיקו לנשום את הנשימות העמוקות, אין יותר צורך לדמיין את המשולשים רק את מגן הדוד. כעת הניחו לעצמכם להרגיש את האנרגיה שסובבת אתכם, הביטו על גופכם כשעיניכם עצומות, על הידיים והבטן. המשיכו לנשום עמוק והרגעו, הרגישו אהבה גדולה יוצאת מכם ועוטפת אתכם וממלאת את החדר, הניחו לתחושה הזו כמה דקות כפי יכלתכם ורצונכם. ניתן להפסיק מכאן את התרגיל ולחזור לשגרה בכוחות מחודשים ומחשבה רעננה או להמשיך ולהרגע ליצור חיבור ולתקשר. כל אחד לפי מידת רצונו. ניתן להשתמש בתרגיל גם לפני השינה (גם במצב שכיבה) כדי להרגיע את הרטט הפנימי ולהזמין את המדריכים לתקשר איתנו ולהעביר לנו מסרים. התרגיל ישפיע עליכם בכל פעם שתבצעו אותו בצורה טובה יותר, תגלו כמה אתם רגועים ונינוחים ומאפשרים לרעיונות צלולים לצוץ במחשבותיכם. אשמח לשמוע כיצד השפיע עליכם התרגיל. שיהיה לכולכם שבוע טוב.
תרגיל מדיטטיבי קטן לטיהור האנרגיות ושיפור ההתחברות: שבו בחדר שקט בצורה הנוחה לכם, הרגיעו לאט את המחשבות ונשמו בצורה סדירה. הניחו לעיניים להיעצם ברכות. שבו ככה כמה דקות עד שתרגישו שלוים ורגועים ממחשבות היום-יום. כעת קחו נשימה עמוקה ודמיינו משולש שקדקודו פונה מעלה, נשפו את האויר החוצה ודמיינו משולש שקדקודו פונה מטה. שני המשולשים יוצרים יחד מגן דוד. המשיכו לקחת נשימות עמוקות והתרכזו במשולשים בשאיפה התרכזו במשולש הפונה מעלה ובנשיפה בזה הפונה מטה. כעבור סדרה של כשבעה מחזורי נשימה כאלו תתחילו להרגיש דקירות קלות בגב התחתון, המשיכו לנשום עמוק ודמיינו מגן דוד, אל תפסיקו לנשום את הנשימות העמוקות, אין יותר צורך לדמיין את המשולשים רק את מגן הדוד. כעת הניחו לעצמכם להרגיש את האנרגיה שסובבת אתכם, הביטו על גופכם כשעיניכם עצומות, על הידיים והבטן. המשיכו לנשום עמוק והרגעו, הרגישו אהבה גדולה יוצאת מכם ועוטפת אתכם וממלאת את החדר, הניחו לתחושה הזו כמה דקות כפי יכלתכם ורצונכם. ניתן להפסיק מכאן את התרגיל ולחזור לשגרה בכוחות מחודשים ומחשבה רעננה או להמשיך ולהרגע ליצור חיבור ולתקשר. כל אחד לפי מידת רצונו. ניתן להשתמש בתרגיל גם לפני השינה (גם במצב שכיבה) כדי להרגיע את הרטט הפנימי ולהזמין את המדריכים לתקשר איתנו ולהעביר לנו מסרים. התרגיל ישפיע עליכם בכל פעם שתבצעו אותו בצורה טובה יותר, תגלו כמה אתם רגועים ונינוחים ומאפשרים לרעיונות צלולים לצוץ במחשבותיכם. אשמח לשמוע כיצד השפיע עליכם התרגיל. שיהיה לכולכם שבוע טוב.