תרגיעו אותי בבקשה

[uaizenman]

תרגיעו אותי בבקשה

אז ככה, אני 4 חודשים אחרי הניתוח (ד"ר גויטיין, אסותא רמה"ח).
ירדתי עד עכשיו 31 ק"ג, התחלתי ב118 ק"ג ועכשיו אני ב87 ק"ג.
אני אוכל בצורה מסודרת על פי הנחיות הדיאטנית ממלב"י והולך לחדר הכושר 3 פעמים בשבוע (כ50 דקות משקולות וכ40 דקות על ההליכון).
אני נשקל תמיד ביום שישי ב5:30 בבוקר, לפני שאני הולך לחדר הכושר.
ביום שישי, לפני שבוע ויומיים שקלתי 86.4 ק"ג וכבר חשבתי שלקראת השרוולדת 4 חודשים אני אגיע ל85 ק"ג אבל שוד ושבר

, כאשר עליתי לפני יומיים על המשקל, שקלתי 87 ק"ג- לראשונה מאז הניתוח עליתי במשקל

בנוסף, לאחרונה אני מרגיש שאני נהיה רעב אחרי שעתיים ולא אחרי שלוש שעות, כפי שהיה עד עכשיו. מצד שני, כמויות האוכל שאנ מסוגל לאכול לא גדלו בצורה משמעותית כך שאני לא יכול לאכול יותר בארוחה כדי להיות שבע ליותר זמן.

אז מה אני עושה לא נכון?
למה פתאום אני עולה במשקל במקום לרדת?
איך אני ממשיך לרדת? אני עדיין בעודף משקל וישל עוד כ15 ק"ג לרדת עד למשקל תקין.

 

[יפית19561]

נא להרגע....

תראה איזו ירידה יש לך...כל הכבוד על כך.
הגוף שלנו מאותת לפעמים וצריך לתת לו את הזמן.
שמתי לב שדווקא בזמן של עצירה (שיכולה להיות אפילו חודש ו...)
דווקא אז יש עיצוב של הגוף. מעניין
חשוב שתמשיך בדרך שלך. ולא לשנות, אתה פועל נכון מבחינת האוכל והספורט.
התוצאות יגיעו. אל תדאג.

 

[ליבי3617]

אות הרגעה

הגוף שלנו דינמי ויכול להיות שבגלל שאתה מתאמן לא מעט אימוני כוח, עלית במסת שריר ולכן המשקל מראה קצת עלייה.
יכול להיות שנשקלת בזמן של ערב שבו הגוף שוקל יותר.
יכול להיות הרבה דברים.

אם אתה אוכל נכון, שותה הרבה ועושה ספורט - אין מצב שלא תרד במשקל.
תמדוד את זה לאורך שנה שלמה ולא בין שבועות.
כמו שיפית כתבה לך, יש אפשרות שאתה יורד בהיקפים ופחות במשקל ואז בבום תראה ירידה.

כמויות האוכל גדלות בצורה משמעותית ככל שהבצקת יורדת והקיבה קצת מתרחבת.
ממש לא נדיר.
מעבר לזה דיברנו בקבוצה על עניין הרעב, הגרלין והחשק.

יש לך 8 חודשים ורק 15 ק"ג למשקל תקין.
מתערבת איתך שאם תמשיך לעשות את הדברים הטובים, תרד 15 ק"ג עוד לפני סיום השנה הראשונה.

 

[uaizenman]

תודה על ההתייחסות

א. נשקלתי ב5:30 כפי שאני נשקל בכל יום שישי מאז הניתוח.
ב. לגבי השתייה, זו בעיה. בגלל שאני עובד במעבדה ולפעמים נמצא בה כמה שעות רצוף ומאחר ואסור להכניס אוכל ושתיה למעבדה יוצא שאני לא מקפיד על שתיה רציפה לאורך היום.
כשאני מגיע הביתה אני משתדל להיצמד לבקבוק.
בנוסף, אני לא מצליח להביא את עצמי לשתות מים, מאז הניתוח הם גורמים לי לבחילה. אני שותה ויטמינצ'יק.

נחכה ונראה מה ילדו השבועות הבאים.