Reddish Gymnast
New member
תשובות לשאלות - צוף - חלק 1
שלום לכל חברי הפורום, קודם כל ברצוני להודות על המחמאות ועל התמיכה.
אני מאד שמחה על ההזדמנות לשתף אתכם בתחושות בחוויות ובשאיפות שלי.
עניתי על השאלות וזה יצא קצת ארוך אז אני מקווה שלא תתעייפו
שאלות כלליות
איפה ולמה התחלת להתעמל, ואיך הגעת להפועל תל אביב?
כשהייתי ילדה קטנה אהבתי מאד לעשות התעמלות על אבא שלי, עמידות ידיים על הקיר ובעיקר לטפס על סולמיות.
הגננת פנתה פעמים רבות להורי בטענה שאני עושה דברים מאד מסוכנים והיא מפחדת לקחת אחריות עלי...
בכתות א' וב', כשסיימתי את משימותיי בכיתה במהירות והתנדנדתי על הכסאות, המורה החליטה לשלוח אותי "להקיף את הבנין" בריצה, כדי להוציא ממני קצת אנרגיה...
כבר מגיל 6 השתתפתי בחוגים קהילתיים, ביישוב מתן וביישוב נירית, בו אני גרה (פחות משעה בשבוע). המאמנות הבחינו שיכולותי גבוהות משל בנות השכבה שלי ולכן התחלתי להתאמן בקבוצה של הבנות בגדולות ממני בשנתיים- שלוש.
בתום השנה השניה המאמנת ניגשה אל הורי ואמרה להם שאני מאד מוכשרת וכדאי שאתאמן במקום "מקצועי יותר". מאחר והורי לא הכירו את התחום- המאמנת יעצה להם לפנות לאורנה שי מהפועל ת"א. הגעתי ל"אודישן" אצל אורנה שי בהדר יוסף (שבעיקר בדקה את הגמישות והמבנה שלי כי לא ידעתי לעשות אלמטים), כשאני בת 8.5, והיא מיד צירפה אותי לנבחרת הצעירה. אחרי 3 חודשים, בהם עברתי מפעמיים בשבוע ל- 3 ו- 4 פעמים בשבוע הצטרפתי לנבחרת של הפועל ת"א.
מה המכשיר האהוב עלייך? האם זה תמיד היה אותו מכשיר, או שזה השתנה במהלך השנים?
המכשיר האהוב עלי זוהי הקורה. מעניין ששאלת כי למעשה זה השתנה במהלך השנים. היו שנים בתחילת הדרך שהמקבילים היה המכשיר האהוב.
מה האלמנט האהוב עלייך?
אני אוהבת את הפורבץ והקלוש לראש – אלמנטים שהם יפים תנועתית לדעתי.
מה את עושה בזמן הפנוי שלך (אם נשאר לך קצת בין אימונים )?
מכיוון שפעמים בשבוע אני מתאמנת גם בבוקר, אני נעדרת מבית הספר באותם ימים. קודם כל, צריך להשלים את הלימודים, להכין שיעורים ולהתכונן למבחנים.
בזמן הפנוי שנשאר, אני עושה דברים דומים לבנות גילי (לדעתי) – מאד אוהבת סרטים, חברות, קניות בקניון ולעסוק בעבודות יצירה.
מי המתעמלת האהובה עלייך (מהעולם וגם מישראל אם בא לך)
אני מאד אוהבת את קיילה רוס בעיקר בגלל הסגנון והתנועות שלה. גם את נסטיה לוקין מאד אהבתי מאותן סיבות.
בארץ- אוהבת מאד כמובן את מאיה שני גם כמתעמלת וגם כמאמנת.
האם יש לך קשר עם מתעמלות תחרותיות מקבוצות אחרות בארץ?
ישנם אימונים משותפים של נבחרת ישראל, אנו מתאמנות באותו אולם, בהדר יוסף, ולפעמים יש נסיעות משותפות לחו"ל ולכן חווים חוויות משותפות.
בעבר יצא לי לנסוע לחו"ל עם המתעמלות של רעננה וקרית אונו וזה היה ממש כיף.
האם יש רגע אחד מהקריירה שלך שזכור לך כרגע מכונן?
חשבתי על שאלה זו (והבנתי מה זה רגע מכונן
), ובסופו של דבר, אני מאמינה ומקווה, שדרך ארוכה עדיין לפני, עם הרבה אתגרים...
ולכן, הרגעים המכוננים עדיין לפני. יחד עם זאת, הזכיה במכביה ב-4 מדליות זהב היוותה מבחינתי שיא והרגשת סיפוק מדהימה (אבל כנראה לא רגע מכונן).
מתי הבנת שאת אחת המתעמלות הטובות בדרגתך בארץ, ומתי התחלת לחשוב על ריו 2016 כמטרה ריאלית?
קודם כל תודה על המחמאה אבל האמת שלא חשבתי על זה. לגבי ריו זה היה החלום שלי מהשנה הראשונה בה התחלתי להתאמן וכדי שזה יהיה ראלי הדרך ארוכה וצריך לעבוד קשה – צריך כמובן להמשיך לשפר את דרגת הקושי ואת הביצוע .
על סמך הנסיון שלך, איזה טיפ \טיפים היית נותנת למתעמלות תחרותיות צעירות בתחילת דרכן?
אנסה לציין 5 דברים שנראים לי הכי חשובים:
עבודה קשה – כדי להגיע להישגים חיייבים לעבוד קשה כל אימון. אין קיצורי דרך. כל הזמן צריך לנסות להשתפר.
להציב יעדים – חשוב שיהיו ראליים, גם מבחינת אלמנטים והיכולות האישיות. יחד עם זה, תמיד טוב לחלום על מטרה רחוקה – כך אפשר להתגבר על כל קושי או כשלון בדרך.
אולימפיאדת ריו 2016 היתה אצלי חלום מהיום שהתחלתי להתאמן.
להיות שלמה עם ההחלטה – אם את רוצה להצליח את חייבת להיות שלמה עם הדרך שבחרת בה.
בזמן תחרות – לא להתעסק במה שהיה (בייחוד כשמשהו לא הצליח), אלא להיות ממוקד באלמנט או במכשיר הבא.
להנות מהדרך –הדבר הכי חשוב!!! - להנות מהתחרות (בידיעה שלפעמים מצליחים ולפעמים פחות...), להנות מהספורט, מהחברות לקבוצה, מההיכרות עם ספורטאים זרים, מהנסיעות. בסך הכל אוספים חוויות מיוחדות, שנשארות איתך לתמיד. בכל אימון, שאת מרגישה שהתקדמת באלמנט אחד או יותר, יש סיפוק וכוח להמשיך.
יעדים:
מה היית רוצה להשיג בשנתך האחרונה כג'וניור? (אלמנטים חדשים לתרגילים, השתתפות בתחרויות בינלאומיות וכו)
מבחינת האלמנטים או הביצוע של התרגיל – לקראת אליפות אירופה שתתקיים במאי הדבר הכי חשוב, שאני עובדת עליו חזק, הוא תרגיל חדש במקבילים, שמשדרג את רמת הקושי שהיתה לי וכולל אלמנטים חדשים שלא בצעתי עדיין בתחרויות.
בנוסף, על המכשירים האחרים אני כמובן עובדת כדי לשפר את הביצוע.
מבחינת תחרויות, המטרה העיקרית השנה היא להצליח באליפות אירופה.
לקראת אליפות אירופה יתקיימו שתי תחרויות הכנה הראשונה בהונגריה והשניה בצכיה.
המכשירים החזקים שלך הם המקבילים והקורה. האם את רוצה להתמחות בשניהם או באחד מהם או להתמקצע יותר כמתעמלת קרב רב בשאיפה לקראת ריו?
אני מעונינת להיות מתעמלת קרב- רב ולהשתפר בכל המכשירים.
מה את חושבת שאת חייבת לעשות או להשיג בשביל להשיג את הכרטיס לברזיל? אני מניח שיש לך רשימה של אלמנטים \יעדים\דרגות קושי – האם את יכולה לחלוק עמנו חלק מהם? (עזיבות נוספות במקבילים, אלמנט אקרובטי על הקורה, פס מסוים בקרקע? קפיצה חדשה)
אני אנסה לענות באופן כללי. יש לי תוכנית מקצועית שזהבה הכינה לפני כמה שנים והיא כמובן מתעדכנת בהתאם להתקדמות שלי. אני צריכה להשתפר בכל המכשירים, להוסיף אלמנטים וחיבורים וכמובן לשפר את רמת הביצוע. אני יודעת שזה לא בדיוק מה שהתכוונת לשמוע...
אימונים
איך נראה שבוע אימונים שלך?
פעמים בשבוע אני לא הולכת לבית הספר והאימונים מתחילים בתשע וחצי ומסתיימים בשבע בערב (בצהרים יש הפסקה לאכול ולנוח), בימים האחרים, האימון נמשך 4.5 שעות. האימונים הם ששה ימים בשבוע. כל חופשה מנצלים להוסיף אימוני בוקר, כך שבמהלך החופשות כמות האימונים גבוהה יותר.
כמה שעות את מתאמנת בשבוע?
מעל 30 שעות בשבוע רגיל ובשבועות יותר עמוסים יכול להתקרב ל 40.
האם בחופשים (קיץ, פסח, חנוכה....) את מתעמלת פחות?
חחח... להיפך, מנצלים את החופש להתאמן ולהתקדם.
האם לקראת תחרויות חשובות את מתאמנת יותר?
לא. מתאמנים כרגיל.
לו ניתנה לך האפשרות האם היית בוחרת להתאמן בחו"ל?
להתאמן בחו"ל מבחינתי בכלל לא אופציה.
מבחינתי אני מרגישה שאני מקבלת את כל מה שאני צריכה כדי להתקדם גם מבחינת המתקן וגם מבחינת המאמנות.
אני מאמינה במאמנות שלי שיעבדו איתי ויאפשרו לי להתקדם כפי שעשו יד היום ולממש את הפוטנציאל שלי.
התמיכה שיש לי כאן בארץ מכל הסובבים אותי המשפחה התומכת, המאמנות והחברות הם משמעותיים מאד ועוזרים להתמודד עם כל האתגרים.
את יכולה לספר על היחסים בתוך הקבוצה? מה המשמעות של התמיכה של חברותייך בזמן האימונים? מה או מי דוחף ומדרבן אותך להמשיך בזמן של תיסכולים? באילו קשיים את נתקלת במהלך האימונים (מנטלים \ פיסיים) ואיך את מתמודדת איתם?
בעקרון חברות הקבוצה הן החברות איתן אני נמצאת שעות רבות באימונים, בנסיעות לחו"ל ולפעמים גם בסופי שבוע. הקשר בינינו הוא מאד משמעותי ועוזר בגלל הדרך המשותפת. כמובן, שגם המאמנות שלי וההורים תומכים ומעודדים, כשצריך.
המטרות שהצבתי לעצמי ביחד עם המאמנות שלי, והרצון להשיג אותן נותן את הכח להתמודד עם קשיים ולהתגבר עליהם.
איך את מתמודדת עם אלמנט חדש שמפחיד אותך? את יכולה לתת דוגמא למקרה כזה?
קודם כל חשוב להגיד שזו לא רק התמודדות שלי, זו התמודדות של המאמנת ושלי ביחד.
התעמלות זה כמו שפה שלומדים: בהתחלה לומדים אותיות, אח"כ מרכיבים מילים ובסוף מהמילים אפשר להרכיב משפטים.
תרגיל הוא כמו משפט ואלמנט הוא מילה. האלמנט מפורק לחלקים ולומדים אותו בשלבים. ישנם אלמנטים שלוקח יותר משנת
שלום לכל חברי הפורום, קודם כל ברצוני להודות על המחמאות ועל התמיכה.
אני מאד שמחה על ההזדמנות לשתף אתכם בתחושות בחוויות ובשאיפות שלי.
עניתי על השאלות וזה יצא קצת ארוך אז אני מקווה שלא תתעייפו
שאלות כלליות
איפה ולמה התחלת להתעמל, ואיך הגעת להפועל תל אביב?
כשהייתי ילדה קטנה אהבתי מאד לעשות התעמלות על אבא שלי, עמידות ידיים על הקיר ובעיקר לטפס על סולמיות.
הגננת פנתה פעמים רבות להורי בטענה שאני עושה דברים מאד מסוכנים והיא מפחדת לקחת אחריות עלי...
בכתות א' וב', כשסיימתי את משימותיי בכיתה במהירות והתנדנדתי על הכסאות, המורה החליטה לשלוח אותי "להקיף את הבנין" בריצה, כדי להוציא ממני קצת אנרגיה...
כבר מגיל 6 השתתפתי בחוגים קהילתיים, ביישוב מתן וביישוב נירית, בו אני גרה (פחות משעה בשבוע). המאמנות הבחינו שיכולותי גבוהות משל בנות השכבה שלי ולכן התחלתי להתאמן בקבוצה של הבנות בגדולות ממני בשנתיים- שלוש.
בתום השנה השניה המאמנת ניגשה אל הורי ואמרה להם שאני מאד מוכשרת וכדאי שאתאמן במקום "מקצועי יותר". מאחר והורי לא הכירו את התחום- המאמנת יעצה להם לפנות לאורנה שי מהפועל ת"א. הגעתי ל"אודישן" אצל אורנה שי בהדר יוסף (שבעיקר בדקה את הגמישות והמבנה שלי כי לא ידעתי לעשות אלמטים), כשאני בת 8.5, והיא מיד צירפה אותי לנבחרת הצעירה. אחרי 3 חודשים, בהם עברתי מפעמיים בשבוע ל- 3 ו- 4 פעמים בשבוע הצטרפתי לנבחרת של הפועל ת"א.
מה המכשיר האהוב עלייך? האם זה תמיד היה אותו מכשיר, או שזה השתנה במהלך השנים?
המכשיר האהוב עלי זוהי הקורה. מעניין ששאלת כי למעשה זה השתנה במהלך השנים. היו שנים בתחילת הדרך שהמקבילים היה המכשיר האהוב.
מה האלמנט האהוב עלייך?
אני אוהבת את הפורבץ והקלוש לראש – אלמנטים שהם יפים תנועתית לדעתי.
מה את עושה בזמן הפנוי שלך (אם נשאר לך קצת בין אימונים )?
מכיוון שפעמים בשבוע אני מתאמנת גם בבוקר, אני נעדרת מבית הספר באותם ימים. קודם כל, צריך להשלים את הלימודים, להכין שיעורים ולהתכונן למבחנים.
בזמן הפנוי שנשאר, אני עושה דברים דומים לבנות גילי (לדעתי) – מאד אוהבת סרטים, חברות, קניות בקניון ולעסוק בעבודות יצירה.
מי המתעמלת האהובה עלייך (מהעולם וגם מישראל אם בא לך)
אני מאד אוהבת את קיילה רוס בעיקר בגלל הסגנון והתנועות שלה. גם את נסטיה לוקין מאד אהבתי מאותן סיבות.
בארץ- אוהבת מאד כמובן את מאיה שני גם כמתעמלת וגם כמאמנת.
האם יש לך קשר עם מתעמלות תחרותיות מקבוצות אחרות בארץ?
ישנם אימונים משותפים של נבחרת ישראל, אנו מתאמנות באותו אולם, בהדר יוסף, ולפעמים יש נסיעות משותפות לחו"ל ולכן חווים חוויות משותפות.
בעבר יצא לי לנסוע לחו"ל עם המתעמלות של רעננה וקרית אונו וזה היה ממש כיף.
האם יש רגע אחד מהקריירה שלך שזכור לך כרגע מכונן?
חשבתי על שאלה זו (והבנתי מה זה רגע מכונן
ולכן, הרגעים המכוננים עדיין לפני. יחד עם זאת, הזכיה במכביה ב-4 מדליות זהב היוותה מבחינתי שיא והרגשת סיפוק מדהימה (אבל כנראה לא רגע מכונן).
מתי הבנת שאת אחת המתעמלות הטובות בדרגתך בארץ, ומתי התחלת לחשוב על ריו 2016 כמטרה ריאלית?
קודם כל תודה על המחמאה אבל האמת שלא חשבתי על זה. לגבי ריו זה היה החלום שלי מהשנה הראשונה בה התחלתי להתאמן וכדי שזה יהיה ראלי הדרך ארוכה וצריך לעבוד קשה – צריך כמובן להמשיך לשפר את דרגת הקושי ואת הביצוע .
על סמך הנסיון שלך, איזה טיפ \טיפים היית נותנת למתעמלות תחרותיות צעירות בתחילת דרכן?
אנסה לציין 5 דברים שנראים לי הכי חשובים:
אולימפיאדת ריו 2016 היתה אצלי חלום מהיום שהתחלתי להתאמן.
יעדים:
מה היית רוצה להשיג בשנתך האחרונה כג'וניור? (אלמנטים חדשים לתרגילים, השתתפות בתחרויות בינלאומיות וכו)
מבחינת האלמנטים או הביצוע של התרגיל – לקראת אליפות אירופה שתתקיים במאי הדבר הכי חשוב, שאני עובדת עליו חזק, הוא תרגיל חדש במקבילים, שמשדרג את רמת הקושי שהיתה לי וכולל אלמנטים חדשים שלא בצעתי עדיין בתחרויות.
בנוסף, על המכשירים האחרים אני כמובן עובדת כדי לשפר את הביצוע.
מבחינת תחרויות, המטרה העיקרית השנה היא להצליח באליפות אירופה.
לקראת אליפות אירופה יתקיימו שתי תחרויות הכנה הראשונה בהונגריה והשניה בצכיה.
המכשירים החזקים שלך הם המקבילים והקורה. האם את רוצה להתמחות בשניהם או באחד מהם או להתמקצע יותר כמתעמלת קרב רב בשאיפה לקראת ריו?
אני מעונינת להיות מתעמלת קרב- רב ולהשתפר בכל המכשירים.
מה את חושבת שאת חייבת לעשות או להשיג בשביל להשיג את הכרטיס לברזיל? אני מניח שיש לך רשימה של אלמנטים \יעדים\דרגות קושי – האם את יכולה לחלוק עמנו חלק מהם? (עזיבות נוספות במקבילים, אלמנט אקרובטי על הקורה, פס מסוים בקרקע? קפיצה חדשה)
אני אנסה לענות באופן כללי. יש לי תוכנית מקצועית שזהבה הכינה לפני כמה שנים והיא כמובן מתעדכנת בהתאם להתקדמות שלי. אני צריכה להשתפר בכל המכשירים, להוסיף אלמנטים וחיבורים וכמובן לשפר את רמת הביצוע. אני יודעת שזה לא בדיוק מה שהתכוונת לשמוע...
אימונים
איך נראה שבוע אימונים שלך?
פעמים בשבוע אני לא הולכת לבית הספר והאימונים מתחילים בתשע וחצי ומסתיימים בשבע בערב (בצהרים יש הפסקה לאכול ולנוח), בימים האחרים, האימון נמשך 4.5 שעות. האימונים הם ששה ימים בשבוע. כל חופשה מנצלים להוסיף אימוני בוקר, כך שבמהלך החופשות כמות האימונים גבוהה יותר.
כמה שעות את מתאמנת בשבוע?
מעל 30 שעות בשבוע רגיל ובשבועות יותר עמוסים יכול להתקרב ל 40.
האם בחופשים (קיץ, פסח, חנוכה....) את מתעמלת פחות?
חחח... להיפך, מנצלים את החופש להתאמן ולהתקדם.
האם לקראת תחרויות חשובות את מתאמנת יותר?
לא. מתאמנים כרגיל.
לו ניתנה לך האפשרות האם היית בוחרת להתאמן בחו"ל?
להתאמן בחו"ל מבחינתי בכלל לא אופציה.
מבחינתי אני מרגישה שאני מקבלת את כל מה שאני צריכה כדי להתקדם גם מבחינת המתקן וגם מבחינת המאמנות.
אני מאמינה במאמנות שלי שיעבדו איתי ויאפשרו לי להתקדם כפי שעשו יד היום ולממש את הפוטנציאל שלי.
התמיכה שיש לי כאן בארץ מכל הסובבים אותי המשפחה התומכת, המאמנות והחברות הם משמעותיים מאד ועוזרים להתמודד עם כל האתגרים.
את יכולה לספר על היחסים בתוך הקבוצה? מה המשמעות של התמיכה של חברותייך בזמן האימונים? מה או מי דוחף ומדרבן אותך להמשיך בזמן של תיסכולים? באילו קשיים את נתקלת במהלך האימונים (מנטלים \ פיסיים) ואיך את מתמודדת איתם?
בעקרון חברות הקבוצה הן החברות איתן אני נמצאת שעות רבות באימונים, בנסיעות לחו"ל ולפעמים גם בסופי שבוע. הקשר בינינו הוא מאד משמעותי ועוזר בגלל הדרך המשותפת. כמובן, שגם המאמנות שלי וההורים תומכים ומעודדים, כשצריך.
המטרות שהצבתי לעצמי ביחד עם המאמנות שלי, והרצון להשיג אותן נותן את הכח להתמודד עם קשיים ולהתגבר עליהם.
איך את מתמודדת עם אלמנט חדש שמפחיד אותך? את יכולה לתת דוגמא למקרה כזה?
קודם כל חשוב להגיד שזו לא רק התמודדות שלי, זו התמודדות של המאמנת ושלי ביחד.
התעמלות זה כמו שפה שלומדים: בהתחלה לומדים אותיות, אח"כ מרכיבים מילים ובסוף מהמילים אפשר להרכיב משפטים.
תרגיל הוא כמו משפט ואלמנט הוא מילה. האלמנט מפורק לחלקים ולומדים אותו בשלבים. ישנם אלמנטים שלוקח יותר משנת
