רציתי להתייעץ איתכם... - מאבדת מהאנרגיות...
שלום! כל נושא אורח חיים בריא חדש לי... מזה כארבעה חודשים התחלתי לשנות את אורח חיי לאורח חיים בריא (פיזי ונפשי גם יחד). החל מתזונה בריאה ונכונה ומאוזנת, כולל שינה מספקת ועד ספורט על בסיס קבוע. כל חיי לא עסקתי בספורט, לא התמדתי בכך, מלבד פה ושם. בקיץ אני שוחה, אך לא יותר מזה. לפני חודש נרשמתי למועדון ספורט הכולל חדר כושר ובריכה (בהמשך גם חוגים). בשנתיים האחרונות עליתי במשקל ובחודשים האחרונים הורדתי את המשקל שהעליתי. אולם ככל שהזמן עובר, אני מרגישה שיש לי פחות ופחות אנרגיה. אני מותשת כמעט כל היום (בימים האחרונים לאורך כל היום!), חלשה ולעיתים מרגישה קושי לנשום. בשני האימונים האחרונים נאלצתי אפילו להפסיק באמצע. אני מתארת לעצמי שזה קשור לכך שכשעוסקים בספורט יש תזונה שצריך לדאוג לה, וכיוון שאני לא יודעת מהי, אולי הגוף שלי מאותת שמשהו חסר לו. לכן החלטתי לפנות פה לפורומים, אולי אתם תוכלו לעזור לי. מה חשוב שאעשה, שאוכל, וכו', על מנת לא לאבד לגמרי מהאנרגיה שלי. תודה!!! ויום מקסים
שלום! כל נושא אורח חיים בריא חדש לי... מזה כארבעה חודשים התחלתי לשנות את אורח חיי לאורח חיים בריא (פיזי ונפשי גם יחד). החל מתזונה בריאה ונכונה ומאוזנת, כולל שינה מספקת ועד ספורט על בסיס קבוע. כל חיי לא עסקתי בספורט, לא התמדתי בכך, מלבד פה ושם. בקיץ אני שוחה, אך לא יותר מזה. לפני חודש נרשמתי למועדון ספורט הכולל חדר כושר ובריכה (בהמשך גם חוגים). בשנתיים האחרונות עליתי במשקל ובחודשים האחרונים הורדתי את המשקל שהעליתי. אולם ככל שהזמן עובר, אני מרגישה שיש לי פחות ופחות אנרגיה. אני מותשת כמעט כל היום (בימים האחרונים לאורך כל היום!), חלשה ולעיתים מרגישה קושי לנשום. בשני האימונים האחרונים נאלצתי אפילו להפסיק באמצע. אני מתארת לעצמי שזה קשור לכך שכשעוסקים בספורט יש תזונה שצריך לדאוג לה, וכיוון שאני לא יודעת מהי, אולי הגוף שלי מאותת שמשהו חסר לו. לכן החלטתי לפנות פה לפורומים, אולי אתם תוכלו לעזור לי. מה חשוב שאעשה, שאוכל, וכו', על מנת לא לאבד לגמרי מהאנרגיה שלי. תודה!!! ויום מקסים
תנסי , אני מקווה שזה יעשה גם לך טוב. ( את לא חייבת כל בוקר כמובן !!!! אני מתרגלת יוגה כבר עשר שנים) השלב הבא יהיה בניית תוכנית אימונים מסודרת בהתאם ליכולת הפיזית שלך בשלב ההתחלתי, הרי אין שום רצון שתצאי מיואשת מאימון ... את צריכה לצאת עם תחושת חיוניות ולא עם תחושה של - אני לא יכולה לנשום עוד ... אבל את תיהי חכמה יותר רק אחרי שתבחני את המערכות הפנימיות שלך נקודה למחשבה ידידותית - לרוב אנשים רוצים לרדת במשקל כאן ועכשיו. עצם המחשבה יוצרת מתח עצום שאנחנו לא תמיד מודעים לו ובסוף מקבלים אותו בבום. צריך להוריד הילוך ברמה המנטלית - ירידה מבוקרת במשקל בשילוב של תזונה נכונה ואימונים מסודרים יניבו לך תוצאות טובות יותר ובצורה רגועה יותר שישמרו לטווח הארוך (הסתגלות)...אז זה יקח עוד שבוע , עוד שבועיים, עוד שלושה !
