1.5 שחייה ,יש! 40 ק"מ רכיבה ,יש! 10 ריצה ,יש!

[Michal Peri]

1.5 שחייה ,יש! 40 ק"מ רכיבה ,יש! 10 ריצה ,יש!

נרשמתי לטרי נשיםםם למקצה האולימפי , יש!!
עכשיו, איך מבצעים אימוני החלפות ? כדאי להיעזר במאמן ,
או תוכנית כלשהי באינטרנט? יש המלצות למאמן בירושלים?

 

[susieada]

אולמפי - הנה את באה!!

יש לך את הכל. את צודקת, עכשיו את רק צריכה לחבר.

(בעקבות הפנייה שלך, גיליתי שתוכניות האימון שהיו באתר הישן שלנו, טריאתלון נשים, לא עברו לאתר החדש. כבר פניתי עם בקשה להחזיר אותן!)

המעבר הקשה יותר הוא מרכיבה לריצה. אנשים מדווחים שבקילומטר הראשון של הריצה הרגליים מרגישות כבטון - או כמו ג'לי.
אך ניתן לאמן את הרגליים לעשות את המעבר הזה בשימוש השונה בקבוצות שרירים. האימונים האלו נקראים "אימוני החלפות" ויש בעיקר שני סוגים:
* 10 דק' רכיבה + 10 דק' ריצה כפוך 3.
* רכיבה של כשעה ומיד אחריה ריצה של 20-30 דק'.
כדי לבצע אימו כזה כפעם בשבוע כ6 השבועות לפני טריאתלון.

אני לא מכירה מאמנים בירושלים, אך את יכולה לחפש באתר של איגוד הטריאתלון הישראלי.

בהצלחה ונשמח לשמוע עידכונים!

 

[susieada]

כמובן - אולימפי..

 

[צ ל י ל 8]

בהצלחה