163- גרם לאימון.

[JackHarper]

163- גרם לאימון.

אני משחק עם המספרים,
אני לא יודע אם זה מדכא או משעשע אותי, אבל אלו המספרים:
משקל התחלתי: 110 ק"ג
התחלתי להתאמן לפני 131 יום
98 אימונים (מקפיד להעביר כרטיס בכל כניסה)
משקל נוכחי 94 ק"ג

זה אומר שאני מוריד 163 גרם לאימון או 122 גרם ליום.
בקצב הזה יש לי עוד 180 יום או עוד 138 אימונים עד למשקל היעד (72 ק"ג).

האימונים עצמם נעים סביב העיקרון של 1500 קלוריות (לפי מדידות המכשירים - לאחר הזנת נתונים), בעיקר אליפטי ולאחרונה גם ריצה + 10 דקות של אנ-אירובי.
מבחינת תזונה, הכנסה של 1500 ל2000 קלוריות.

זהו

 

[MidNight Flame]

יש לי בעיה עם מה שאתה אומר

מצד אחד אתה יורד בקצב די מתון של כ3 ק"ג בחודש,
מצד שני אתה מבצע המון המון אירובי (ז"א 1500 FAKE קלוריות של המכשירים) ואוכל כ1500-2000 קלוריות שזה אומר שאתה במאזן סופר-שלילי כי אה על 0-500 קלוריות בלי להכניס למשוואה תפקודים בסיסיים של הגוף מה שאומר שהיית אמור לרדת בצורה מאוד דרסטית במשקל (ולעשות נזק כי זה גירעון עצום).
מבין מה הבעיה פה?

 

[JackHarper]

מבין

והאמת היא שציפיתי לירידה מהירה יותר, 3.6 ק"ג בחודש זה מדכא.
&nbsp
ואני מבין שאתה אומר FAKE 1500 קלוריות, אבל אני כן עובד קשה כל יום בין 1:30 ל1:50 שעות עם דופק שנע סביב ה150-160.
&nbsp
יש לך רעיונות?

 

[MidNight Flame]

הירידה אצלך בקצב מספיק מהיר גם ככה

לא ממליץ על יותר מהיר מזה מה שכן, נשמע לי שאתה בתפריט לא מאוזן ואני אהמר שגם התוכנית אימון שלך לא מאוזנת.
הגיע הזמן לשיעורי בית...

 

[motibari]

אולי יש לך יותר מדי פחמימות בתפריט

וירידה של 3-4 קילו בחודש זה אחלה, ירידה דרסטית יכולה להזיק