2 שאלות על דופק ואימון יעיל.
1.איך מחשבים את הדופק הרצוי בזמן מנוחה? יש נוסחה שמשלבת את הגיל ועוד פרמטר או משהו דומה לנוסחה 220 פחות הגיל שמשמשת לדופק המירבי? 2. אם דופק האימון המירבי שלי הוא 190, ואני עובד על אופני כושר במשך 45 דקות סביב דופק של 100-110 , כלומר 55% מהדופק המירבי בשעת מאמץ, האם זה נחשב אימון "יעיל" , או שעדיף לנסות להגיע לפחות ל-65 עד 75%?? תודה.
1.איך מחשבים את הדופק הרצוי בזמן מנוחה? יש נוסחה שמשלבת את הגיל ועוד פרמטר או משהו דומה לנוסחה 220 פחות הגיל שמשמשת לדופק המירבי? 2. אם דופק האימון המירבי שלי הוא 190, ואני עובד על אופני כושר במשך 45 דקות סביב דופק של 100-110 , כלומר 55% מהדופק המירבי בשעת מאמץ, האם זה נחשב אימון "יעיל" , או שעדיף לנסות להגיע לפחות ל-65 עד 75%?? תודה.
