B12 - כל השאלות

[mgirl]

B12 - כל השאלות

אני צמחונית כבר שלושה חודשים בערך. לפני כמה שבועות התחלתי להרגיש לא טוב (חולשה, עייפות, נשירה קיצונית) ונטלתי B12 (כדור מציצה) למשך כשבוע. ההרגשה שלי השתפרה כמעט באופן מיידי (כולל הנשירה), ואח"כ הפסקתי לקחת אותו כי נסעתי להורים לפסח ושכחתי את הקופסה בבית. עכשיו אני מרגישה בסדר. באיזו תדירות אני צריכה לקחת את הכדור? הכמות שכתובה עליו היא פי מיליון בערך מהקצובה המומלצת ליום. יכול להיות שאגרום לעצמי לעודף שיעשה נזקים?
תודה מראש

 

[Ofericko]

דבר ראשון ופני הכל - לכי לרופא ולתזונאית.
אחרי שאמרנו את זה, כדאי לקחת את הכדור רק תחת הלשון ולא בבליעה כפי שעשית יפה ובעיקרון לאורך כל החיים.
באין המלצה אחרת, מומלץ לקחת 2-3 פעמים בשבוע. אם יש חוסרים ידועים - אחד ביום.

עכשיו נמתין למומחים שיתקנו ויוסיפו בהתאם. למשל בנוגע לפינוי העודפים מהגוף וכו'.

 

[ladybug6]

אין נזקים לעודף

יש תוספים שכן, במקרה של b12 הגוף פולט את העודפים. ההמלצה היא לקחת 2-3 פעמים בשבוע באופן קבוע, וכל יום אם יש חוסר.
הכמות אכן גדולה ואין שום בעיה גם לחצות את הכדור ולקחת כל פעם חצי, הגוף במילא לא מנצל את הכל ויש שגורסים שזה אפילו עדיף לספיגה טובה יותר.

 

[נטע....]

כפי שנאמר פה

מומלץ קודם כל לפנות לרופא ולבדוק את ה-B12 בבדיקת דם. לרוב המינון נקבע לפי תוצאות הבדיקה ובדר"כ זה אכן פעמיים-שלוש בשבוע.
ואכן יש צורך לקחת אותו בקביעות.