b12

[m e i t a l y]

b12

שלום אמרו לי שחסר לי ויטמין b12 מה כדאי לאכול? באילו מאכלים יש את נויטמין הזה? תודה

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

חסר B12

ויטמיןזה נמצא אך ורק במזונות מהחי: כל סוגי הבשר ,כבד, דגים ביצים (חלמון) וחלב (מעט), חשוב לדעת מה מידת החסר או מה בידיוק הרמות כי יתכן שאת/ה צריכים כדורים לבליעה/מציצה .