CBT תרגילים

[אורחת קבועה6]

CBT תרגילים

CBT תרגילים
היי, מישהו שעבר\עובר\מטפל בCBT יכול לחלוק ולשתף פה כמה תרגילים שיעזרו לשנות הרגלים הרסניים? לעבוד על התת מודע בהקשר של..יציאה מהתמכרות..מדיכאון....כמה תרגילים שיעזרו לשנות התנהגות הרסנית..אולי על ידי מנטרותלתת מודע לפני השינה או משהו כזה...

תודה. כרגע אין באפשרותי להשיג טיפול כזה, אשמח אם תשתפו ותחלקו את הידע בתרגילים מעשיים שעזרו לכם.

 

[דר סרגיו מרצבסקי]

טיפול CBT עצמי

CBT תרגילים
היי, מישהו שעבר\עובר\מטפל בCBT יכול לחלוק ולשתף פה כמה תרגילים שיעזרו לשנות הרגלים הרסניים? לעבוד על התת מודע בהקשר של..יציאה מהתמכרות..מדיכאון....כמה תרגילים שיעזרו לשנות התנהגות הרסנית..אולי על ידי מנטרותלתת מודע לפני השינה או משהו כזה...

תודה. כרגע אין באפשרותי להשיג טיפול כזה, אשמח אם תשתפו ותחלקו את הידע בתרגילים מעשיים שעזרו לכם.

טיפול CBT עצמי
לאורחת קבועה שלום

תודה ששאלת שאלה כל כך חשובה. CBT בעיקרון הוא טיפול של עזרה עצמית, גם כאשר באים למטפל. בשנים אחרונות מתפתחת בעולם שורה ארוכה מאד של אפשרויות של טיפול עצמי, זה נקרא "טיפול בעצימות נמוכה". במסגרת פרויקטים אלו התפתחו אתרי אינטרנט, תכנות וספרים לעזרה עצמית רבים ומגוונים.
הספר הבסיסי, אולי, לעזרה עצמית זה ספרו של ד"ר דיוויד בורנס "בוחרים להרגיש טוב".
אם את קוראת אנגלית יש אתר מצוין שנקרה "living life to the full"
גם במרפאת היבטים פתחנו אפשרות של טיפול עזרה עצמית מודרך.
בהצלחה.