deadlift form check

[muki1810]

deadlift form check

גיל 29
התחלתי לעשות דדליפט לפני שלושה חודשים בערך עם 60 ק"ג.
אשמח אם תוכלו לתת לי ביקורת על הדדליפט שלי(95 ק"ג) - היה לי דיי קשה.
האם הגב שלי ישר מספיק?
https://www.youtube.com/watch?v=v6Ox7hXWgAo
תודה

 

[MidNight Flame]

יש כמה דברים לתקן

קודם כל מסלול המשיכה שלך לקוי - ע"מ לתקן את זה תנמיך מעט את הטוסיק במנח ההתחלה
אתה שוכח לנעול, תחשוב על לכווץ טוסיק / להכניס מעט את האגן קדימה ולנעול ברכיים כשאתה מגיע למעלה
ודבר אחרון - אתה מאבד שליטה בגב בהורדה של המוט, אם אתה בוחר להוריד את המוט בצורה נשלטת (אקסצנטרי) מה שלא הכרחי בדדליפט, לכל הפחות רצוי שתשלוט בגב ותמנע ממנו להתעגל.
בסה"כ הform לא רע, רק מעט שיפוצים ויהיה לך קל יותר למשוך.

 

[muki1810]

תודה רבה על התגובה וההערות המועילות