help me...

[TUTINKA85]

help me...

אני בת 20.. בשנה האחורה עליתי 10 קילו!! זה מלא, תמיד הייתי מלאה אבל לא שמנה,אבל עכשיו הבגדים שלי לא עולים עלי.. ואני לא מצליחה לרדת במשקל כבר כמה חודשים שלא אכלתי שוקלוד,ויתרתי על ממתקים ומתוקים ואני לא יורדת גרם.. מה עושים? זה כ"כ מיאש...

 

[מאיהלה3]

ל TUTINKA85

הי, כתבת שעלית בשנה 10 קילו ושאת כבר כמה חודשים(כמה חודשים בדיוק?) מנסה לרזות ללא הצלחה. צריך לזכור שכמו שלקח לך זמן להעלות אותם,את צריכה לתת לעצמך זמן גם לרדת אותם ולא בלחץ של X זמן. החכמה היא לא רק לרדת במשקל , אלא לשמור על ההישג לטווח הארוך, בדרך קבע. לכן ממליצה לך בחום- להיפגש עם דיאטנית מוסמכת שם יקבע לך תפריט מאוזן שבו לא תצטרכי לוותר על דברים שאת אוהבת אלא לכלול אותםבמידה בתפריט שלך.וכך לאמץ את התפריט הזה כדרך חיים,שבו גם תשבעי וגם תרזי. בהצלחה.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

עושים

קובעים תור לדיאטנ/ית בקופת חולים , כל הויתורים הקטנים לא תמיד מוצדקים ולא תמיד עוזרים. גשי לאנשי המקצוע שיינסו לעזור לך לעזור לעצמך