מדיטציה להרחבת הלב.
ראשית להיכנס למצב ש הרפיה.
לדמיין את הלב מתרחב ונעשה אגם שקט צלול ורגוע.
לראות א תעצמכם על שפת האגם יושבים...
לאחר מכן אתם צועדים על המים עד למרכז האגם,
ואתם רואים ספירלה עולה מהמים למקום גבוה שאין
רואים את סופו...
אתם נכנסים לספירלה ומתחילים לעלות, תוך כדי העליה
אתם הופכים לציפור לבנה (ציפור הנפש)וממשיכים לעלות עד
שאתם רואים מהספירלה למעלה מגיעה אליכם ציפור אור
(ציפור הנשמה) הציפורים נפגשות (הלבנה והאור) מתחבקות
מקיימות דיאלוג .......
הציפור הלבנה (הנפש) מקבלת מסרים מציפור האור (הנשמה)
לאחר מכן הציפור הלבנה משחררת מתוכה טיפה כהה
