פינת אימון אישי + סקר מעניין

[Optimistic Girl]

פינת אימון אישי + סקר מעניין

הרגלים...
הרגלים...

מה ההרגלים ה'רעים' שלכם?

האם חשבתם להיפתר מהם?

האם ניסיתם להיפתר מהם?

והאם הצלחתם? אם לא, מה לדעתם אתם צריכים לעשות כדי להצליח?

בספרי אימון אישי-קואוצקינג, למינהם
כתוב, שדרוש בין 21 ל40 יום כדי לשנות הרגל.

+ כדי לשנות הרגל מס 1, צריך לבנות הרגל אחר, מס' 2 שהוא חדש שיקדם אתכם

אי אפשר להיפתר מהרגל רע, מבלי להחליף אותו במשהו אחר !

לדוגמא קלאסית, אדם שרוצה לעשות דיאטה, יש לו הרגל מס' 1 של לשבת לאכול ליד TV
הוא רוצה לשנות את ההרגל הזה,
אז למשל הוא ישנה את זה להרגל מקדם, מס' 2 החדש שהוא- לשים מסלול ריצה סלון ולרוץ תוך כדי ראיית TV

זאת אומרת חייבים להחליף הרגלים !
אי אפשר למחוק הרגל אחד וזהו!
כדי הרגל אחד, תמיד יחליף הרגל אחר!


והזמן הוא מוכח לי בכל הזדמנות של שינוי ההרגלים שלי!

 

[Optimistic Girl]

סיפור מקרה שלי

סיפור מקרה שלי:
ההרגל שלי היה לגלוש באינטרנט כל יום,
לא הפריע לי ההרגל הזה,
אבל מעילוצים של עומס לימודים, נאלצתי לא להדליק את המחשב בימי חול
<רק בסופ'ש החלטתי להדליק אותו! ואין לי אייפודים/איפונים למינהם כדי לגלוש בהם>

בהתחלה היה לי קשה, סוג של 'גמילה'
אחרי 3 שבועות לא היה חסר לי לחיות בלי מחשב בכלל <וגם אין לי TV בבית כי משתמשים במחשב לראות סרטים>
אז זה היה רק אני הספרים שלי, ויציאה עם חברות שלי פה ושם כדי להתאוורר ולהתלונן

מאז, עברו כחודש חצי,
ועכשיו אני מדליקה מחשב רק בסופ'ש,
ולא חסר לי אותו...
יש לי 10 ספרים לקרוא לסיים לקרוא ו900 עמודים לסכם

אז כן,
הרגלים אפשר לשנות, זה רק דורש זמן והתמדה.

 

[ילדת פלא בהכחשה]

כל הכבוד

מחשב הורס את העיניים, יכול לגרום להתבודדות חברתית, וסתם מנוון את המוח אם נכנסים לפייסבוק כל היום

(ויש כאלה..)

 

[ילדת פלא בהכחשה]

כל הכבוד

מחשב הורס את העיניים, יכול לגרום להתבודדות חברתית, וסתם מנוון את המוח אם נכנסים לפייסבוק כל היום

(ויש כאלה..)

 

[קופיפה טובעת]

הרגלים לא חייבים להיות רעים

וגם מה שרע עבור מישהו אחד, יכול להיות טוב עבור אחר.
אני גם לא תמיד שמה לב להבדל בין הרגל להתמכרות.

יש לי הרגלים דפוקים כמו מיקום של דברים. יש לי חדר אחד המבולגנים שראיתי אבל כשהוא לא ככה, אני פשוט הולכת לאיבוד. יש לי הרגל לפזר בגדים בכל מיני מקומות כי מה שבארון אני לא מוצאת.
היה לי הרגל לשתות קולה ורק קולה, עכשיו אני לא שותה כמעט קולה אבל לא מצליחה להכניס לעצמי הרגל של שתיית מים. ניסיתי וזה לא תופס הרבה, מה שקורה זה שאני פשוט מוותרת על לשתות לגמרי, העיקר לא לשתות מים.
יש לי הרגל להיות לחוצה לפני מבחנים וכו'.
יש לי הרגלי או התמכרות לפייסבוק.
היה לי הרגל של הכנת שיעורי בית רק עם טלוויזיה.
ויש לי עוד ועוד הרגלים...

להפתר מהם? תלוי ממה.
אבל לא בוער לי.
במיוחד שכמו שאמרת, יש הרגלים שנפתרים רק ע" הרגל אחר והוא לא בהכרח טוב יותר...

 

[מלכת הקרח הפולניה]

לא חבל?

לא סתם אומרים שחשוב לשתות.
אחרי שתתאשפזי בגלל קריסה של הכליות- רק אז תתחילי לשתות?
זה מסוג הדברים שרצוי לשנות כבר עכשיו, לפני שיהיה מאוחר מדי.

 

[ילדת פלא בהכחשה]

וזה טוב לעור הפנים

 

[ילדת פלא בהכחשה]

וזה טוב לעור הפנים

 

[Purple Mushroom]

אבל למה כל הודעה שלך נשלחת פעמיים?

אבל למה כל הודעה שלך נשלחת פעמיים?

.

.

 

[ילדת פלא בהכחשה]

כי תפוז מעצבן

 

[Purple Mushroom]

אז תנשמי עמוק, ותספרי עד 10

יש על זה שיר ילדים.
מדיטציה לכל

....

 

[Purple Mushroom]

 

[זאדק הערס הפולני]

גמ'ני עם בעיית שתיה .. אני סובל מבעיה שאני לא מרגיש צמא עד שזה לא מאוחר מידי ואני מיובש מידי וגם אז אני לא מסוגל לשתות מספיק כי תמיד אני מרגיש שבא לי להקיא כשאני שותה יותר משני כוסות במכה

 

[Purple Mushroom]

מסכים עם זה שהרגלים לא חייבים להיות רעים.

לי יש בעיה הפוכה, אולי מגיל 20: אני שותה המון, שותה גם אחרי שהולך לשירותים.
תמיד בזמן פנוי (כמו עכשיו), כשאני מול מחשב, שותה משקה חם. (שותה הרבה קפה

). ותמיד ליד זה מים. (~)>

 

[זאדק הערס הפולני]

ההרגל הרע שלי שאני נותן לכל שטות לעצבנני וגם העובדה שאני בטטת ספות שאין לה את המוטיבציה לעסוק טיפה בספורט

 

[Optimistic Girl]

גם על

מוטיבציה אפשר לעבוד בקלות...
רק צריך רצון לשינוי

 

[זאדק הערס הפולני]

כולם אומרים לי כל הזמן "תעבוד על עצמך" אבל .. מה לעשות שעצמי לא פראייר ולא קל לעבוד עליו

המקסימום שהצלחתי לעשות היה לשנות אורך חיים ולאכול בריא יותר וככה ירדתי המון במשקל (המכנס של החתונה שלי יכול להכיל אחד וחצי כמוני כיום

) אבל הקצב חיים והצרות שלי לא מאפשרות לי להכניס כושר לסדר יום שלי בכזאת קלות כמו שזה עלול להראות לזר מבחוץ ..

 

[ילדת פלא בהכחשה]

הרגלים

ההרגלים הרעים שלי:

לאכול על המיטה ומול הטלוויזיה

להחליט החלטות בעזרת הגרלות

בטוח יש עוד שלא עולים לי כרגע..

על העניין של האכילה לא רוצה לוותר . זה אחת מההנאות שלי בחיים וזה לא כזה נורא לדעתי.
בעניין ההגרלות, כרגע זה לא נורא אבל מטריד אותי שזה ילווה אותי בעתיד ואנשים יחשבו שאני משוגעת.
חשדתי שמדובר בהפרעה טורדנית כפייתית (OCD) אז הלכתי לבדוק את זה וזה לא. אז זה לפחות הרגיע אותי

אני אגב מעצם היותי מטפלת מלמדת אנשים לשנות הרגלים. אני ממש מדריכה אותם ומסבירה להם שלשנות הרגלים דורש הרבה מוטיבציה וכוח רצון. וזה ממש קשה. למשל אני מלמדת אנשים צרודים איך לדבר נכון. וזה קשה אחרי ששנים הם רגילים לדבר בדרך אחת והם צריכים להתרגל לדרך אחרת לגמרי..והרי דיבור זה דבר אוטומטי לפעמים.

 

[h a j b i]

הגרלות?

הטלת מטבע?

האמת שדווקא הצעתי פעם למישהי עם בעיות קשות מאוד בלקבל החלטות לעשות ככה. אם את מגיעה למצב שאת צריכה לבחור בין שתי אפשרויות ופשוט לא מצליחה להחליט אז הטלת מטבע זה רעיון טוב.
אבל אם זה קורה באופן קבוע...
משוגעת

נ.ב
את הצרידות שלי עוד אפשר לתקן?

 

[ילדת פלא בהכחשה]

לא.. אצלי זה דווקא בהחלטות פחות

הרות גורל ויותר החלטות שטותיות כמו להחליט מה ללבוש היום , להחליט אם כשאני חוזרת מהעבודה קודם אוכל או קודם אתאמן וכו'.. וההגרלות האלה מלוות אותי כל היום..

בטח שאפשר--->

http://www.youtube.com/watch?v=WRneo8GPXu0&feature=related