קצרים ליום ראשון

[susieada]

קצרים ליום ראשון

בוקר טוב ושבוע טוב.
יום נעים לכולנו!

 

[טולה הורוביץ]

9 ק"מ, שעת יציאה 4:52. קצב 05:53. היה נהדר

ועכשיו - עבודה עבודה עבודה!

 

[susieada]

איזה הספק מדהים על הבוקר!!

שיהיה לך הרבה כוח ליום העמוס עבודה!
(ואני מתלוננת אם אני צריכה לקום לפני 5 - את התחלת את הריצה לפני 5!!)

 

[yaela891]

קנאה!

גם התוצאה יפה!

 

[susieada]

טבריה מחכה לכן!!

9.1.15 מתקרב וטבריה כבר ערוכה, מוכנה ומחכה!
היינו בטבריה ביום שישי ונדהמנו לראות את שערי הזינוק והסיום כבר במקום!
יש עוד 7 שבועות (5 שבועות עבודה בונה, שבועיים טייפר/חידוד).
אני מתרגשת איתכן!

 

[אמא טובה לשתיים]

אני טועה?
זהו המרתון הרשמי של ישראל
ואם אני זוכרת נכון, זה היה תמיד בימי חמישי או שאני טועה?

 

[susieada]

נכון, היו שנים שהמרתון היה בימי חמישי...

 

[אמא טובה לשתיים]

מעניין לדעת
מה הסיבה שהעתיקו אותו ליום שישי

 

[tom696]

ניחוש - ימי עבודה

לכאורה כשהמרתון מתקיים ביום שאינו יום עבודה יש סיכוי שיהיו יותר מעודדים וצופים. על הדרך גם הוסיפו מקצה של 10 ק"מ שאמור למשוך יותר קהל ולעזור לאזן את התקציב.
החסרון העקרי לדעתי הוא פגיעה בשומרי שבת. העברת המרתון לשישי וכניסת השבת המוקדמת בחורף כמעט מחייבת אותם להשאר לשבת בטבריה.

 

[susieada]

ים סוער....

עוד שבוע בלי אימון ים לפתוח את השבוע. החלק החיובי - במקום לקום ב5, קמתי ב7:15...!)
עוד מעט פילאטיס, מתחילה את התוכנית בר/בת מצווה בעוד בית ספר, הקרנה אחרונה (יש!), הביתה ללמד, ערב ראש חודש עם חברות.
שיהיה לכולנו שבוע נעים, חודש מלא אור!

 

[perach22]

שבוע נפלא לכן, שאלה למקצועניות..

השבוע בטייפר אנ י מתכוונת לעשות כך:
אתמול ריצת 12K
היום יום מנוחה
מחר ריצה 5-6 ק"מ קל ואחרי שעה עיצוב דינמי - סקווטים וכדומה
שלישי פילאטיס בערב
רביעי ריצה 6-7 ק"מ קל
חמישי מנוחה
שישי חצי מרתון השרון
האם זה הגיוני לטייפר כך??

תודה יקירותיי..

 

[susieada]

אני ממש לא מומחית, אך נשמע הגיוני

גם תזכרי לאכול ולשתות, להכין את הבגדים, כל הציוד. תשני טוב שאפשר בימים הקרובים, כך שאפילו עם את לא ישנה בכלל בלילה לפני, זה בסדר.
האם התאמנת לפי התוכנית של שוונג? הנה האתר עם התוכנית השבועית שלהם:
www.shvoong.co.il
בהצלחה!

 

[גמדים קטנים]

נראה לי שהייתי מוותרת על העיצוב ו/או פילאטיס

לא לעשות תרגילים שיעמיסו על הרגליים בכלל. אבל זאת אני

 

[perach22]

תודה סוזי וגמדים

האמת שגם כשרצתי את המסכמת 19 בשבת לפני שבועיים, עדיין עשיתי את העיצוב ביום שני שלפני ופילאטיס בשישי יום קודם, אז לא רואה בעיה
עכשיו, אלו גם אימונים קבועים שלי כבר כמה שנים, לא משהו חדש שפתאום הרגלים יתעייפו מדי.
אני לא עובדת עם תכנית של שוונג, עובדת עם תכנית שבניתי בעקבות דברים שלמדתי בקורס, בהתאמה לאורך החיים שלי ובהיכרות שלי עם גופי.
אני כבר די מרגישה נרגשת, אבל אפשר לאמר שישנה טוב. אוכלת סבבה, השבוע בישלתי פלפלים וקישואים ממולאים באורז מלא, יצא סוף, כל יום פלפל וקישוא לארוחת צהריים... נחשב לארוחה של מלכה שתיכף תרוץ חצי מרתון.. חחחחחח,

 

[susieada]

 

[melon]

הראשון מוביל

מכירות את המשחק הזה ?

את הארוכה של השבוע יצא לי לרוץ עם החברה היותר מהירים, בגלל המסלול.
רוב הזמן ניגררתי מאחור מנסה לצמצם מרחק (לא היתה לי מפה כי איחרתי ....)

בזכותו של רמזור הדבקתי אותם ורצתי את יתרת הדרך לצידו של חבר נחמד.
בשלב מסויים , 2 קילומטר לסיום אמרתי לו שהקצב ממש מהר בשבילי, אבל נראה לי שאני אעמוד בזה כי לא נשאר הרבה. אמרתי לו תודה שהוא מושך אותי קדימה לרוץ מהר יותר.
הוא הסתכל עלי בפליאה, אני מושך אותך ? אני מנסה להדביק את הקצב שלך.
באמת ? אני מנסה להידבק אליך, זה קצב ממש מהר בשבילי ....
מסתבר שמשכנו אחד את השני.

הגענו לסיום המסלול , 13:83 ק"מ לפי השעון שלו. אני עוצרת.
"מה את עושה, עוד לא סיימנו" הוא גורר אותי עוד 17 מטרים ואז יש אישור לעצור.
השעון שלו , עוצר ברמזורים , מראה 6:15
השעון שלי לא מפסיק לעולם מראה 6:25
מסלול מלא מלא מלא עליות ! שנינו מרוצים

 

[perach22]

איזה מדליק

זה לא מובן מאליו למצוא שותף שמתאים לרוץ איתו לפעמים הוא מושך לפעמים את מושכת...

 

[susieada]

משחק מקסים!! win-win!!

כל הכבוד שלא ויתרת! וכל הכבוד לו שלא ויתר!

מקווה שתוכלו לרוץ ביחד גם בעתיד!

 

[גמדים קטנים]

נהדר

וכן, מוכר לי. עובד גם עם אנשים זרים.