קצרים ליום רביעי

[גמדים קטנים]

קצרים ליום רביעי

 

[מור שלז]

כתבה מעניינת וחשובה על ספורט והריון וגם סקר..

אחת הכתבות הטובות שראיתי בנושא כאן:
http://shvoong.co.il/he-IL/238/18838/

ואני סקרנית לגבי דעתכן, סקר קטן (ובמיוחד שיש כאן הרבה חדשות - ברוכות הבאות

):
- מי כאן עשתה ספורט בהריון?
- האם שיניתן משהו בשגרה הספורטיבית שלכן בהריון?
- מה הטיפ שלכן לגבי ספורט והריון?

 

[אמא לאינדיאנים]

תודה על הכתבה....הקישור עבר הלאה

חברה טובה מהקבוצה בהריון, היא תותחית על בכל שלושת המקצועות של הטריאתלון ולא להאמין שהתחילה להתאמן רק לפני שנה לטרינשים. בקיצור עדין מתאמנת ומחפשת כתבות בנושא.

 

[גמדים קטנים]

נקודה חשובה ששכחו שם

להקשיב לגוף!!!
הריון זה לא רק לסחוב איתך עובר, זה בחילות וצרבות ועייפות, לחץ בלתי פוסק על השלפוחית ושדיים כואבים. אז להנמיך ציפיות...
אני לא הרגשתי בעיה של שיווי משקל כלל (אם כבר, עכשיו שיווי המשקל שלי גרוע יותר כי הזנחתי את האימונים). גם עניין התגמשות הרצועות הגיע אצלי מאד מאוחר, דווקא ציפיתי בקוצר רוח לשפגטים...
בקיצור, לכל אחת יש הריון אחר.

 

[meedas]

ריצה מהנה בשדות

החלטתי לנסות להגביר קצת קצב ולצאת טיפה מאזור הנוחות שלי. אז במקום לרוץ בשבע ומשהו דקות לק"מ, רצתי בקצב של שש וחצי דקות לק"מ. כצפוי, נגמר לי הכוח אחרי 2 ק"מ

סידרתי נשימה בהליכה והצלחתי להמשיך לרוץ עוד קצת
בסך הכל חזרתי הביתה מרוצה!

 

[מור שלז]

כל הכבוד! אין כמו יציאה מאיזור הנוחות

יופי של קצב! והכי טוב שחזרת מרוצה.
אגב, אימון שאני אוהבת לעשות לעצמי במצבים כאלו - הוא אימון פארטלק - ריצה עם משחקי מהירות - קצב מהיר, בינוני וקל לסירוגין. זה מוציא אותי יופי מאיזור הנוחות כל פעם מחדש, מבלי להגיע ממש למצב שנגמר לי הכוח .... ממליצה לך לנסות פעם, אם עוד לא ניסית. זה באמת ריצת משחק

 

[גמדים קטנים]

זה קצב יפה מאד