קצרים ליום שני

[מור שלז]

קצרים ליום שני

בוקר אור לכולן
עוד יום "חמים" מצפה לנו הבוקר, לא לשכוח לשתות הרבה כשאתן שם בחוץ

 

[susieada]

בוקר טוב!

מור - טוב לראות אותך פותחת קצרים!
יום נפלא לכולן

 

[Michal Peri]

בוקר נפלא!!- אימון החלפות מצפה לי בערב דווקא

מתכננת ספינינג + ריצה ...מרגישה כבר את הטרינשיםםם מתקרב!!

 

[susieada]

אימון החלפות מעולה!

אני זוכרת אותם מהתקופה שהייתה "קבוצת תמר" בקאנטרי של הרצליה. היינו עושות בדיוק אותו הדבר: שיעור ספינינג חזק ואז יציאה לריצה!
באמת הכנה נהדרת לטרינשים!!
תהני!

 

[oggi2]

אימון החלפות- הצעות לאימונים?

אשמח לאימוני החלפות מגוונים. בינתיים אני לא ממש מגוונת- רוכבת 57 ק' (אל תשאלו למה 57, לא א לי לעגל ל-60..), אימון מהירות בקריטריום+ 6 ק' בינוני אחר כך.
יש משהו יעיל יותר/דומה?

 

[tom696]

10 + 10

10 דק' רכיבה, 10 דק' ריצה. אמור בעיקר לתרגל את המעבר בין שני המקצועות. מעצבן לוגיסטית (כמובן ש-10 זה מספר רנדומלי, אפשר להגריל מספרים אחרים)

 

[oggi2]

נשמע כיף כמה סטים נגיד בממוצע?

 

[tom696]

אני לא מאמנת, אין לי מושג

 

[susieada]

10 + 10, בדרך כלל 3X

אימון מעולה לתרגל את ההחלפה בין רכיבה לריצה.

אהבתי לעשות זאת ליד שומר בפארק ששמר על האופניים ונעלי ריצה או.. קצת יותר מסובך אך עצמאית.. להכניס את האופניים כל פעם לאוטו. (אין לי אפשרות לעשות את האימון הזה ליד הבית.)

תהני!