קצרים לסופ"ש-שבת שלום

[susieada]

קצרים לסופ"ש-שבת שלום

והנה יישום ההמלצה של יעל - לחבר את הקצרים של יום שישי ושבת.
שבת שלום ושתהיה מלאת חוויות שאתן אוהבות!

 

[גמדים קטנים]

לאאאאאאא...

שבוע של בחילות קלות הגיע לשיא אתמול בערב עם בחילה מטורפת ועכשיו אני עם כאבי שרירים וחום נמוך... וכל כך רציתי לרוץ מחר ברמת השרון! כל כך!!!! זה לא הוגן. לא השתתפתי במירוץ אולי שנתיים. הכל היה מתוכנן ומוכן. ועכשיו זה מתבטל... היה אמור להיות כזה סופשבוע קסום.
למכירה 2 ערכות למירוץ אם מישהי ספונטנית...

 

[אמא לאינדיאנים]

באסה....תרגישי טוב!

 

[susieada]

אוי! חבל! תרגישי טוב!

אם בחילה, עדיף לפחות להיות בהיריון!

 

[אמא לאינדיאנים]

הDNF הראשון שלי

נתחיל מתקציר הפרקים הקודמים המסביר גם את העדרותי מהפורום:
שבוע שעבר מירוץ עדנים, מירוץ שטח בבית קמה, מרוץ לא קל, אווירה נפלאה. פוגשת את מלכת האולטרות במגרש הביתי שלה, מספר ימים אחרי שסיימה 3 מרתונים ב3 ימים, ובאה ל"ריצת התאוששות" (כמובן עולה על פודיום כללי בהתאוששות הזו). היא נותנת לנו הסבר על הדרך, וכמובן במה שהיא מגדירה כעליה מתונה אני משאירה את הריאות שלי בצד הדרך. אבל היה מופלא, רצתי מצויין - וכמעט כמעט הגעתי למטרה של לרדת את השעה למירוץ 10. מסיימת בזמן של 1:00:16.

השבוע יוצאת לטיול שנתי עם היבתניקים ברמת הגולן, מוזר לי להגיד אבל היה טיול מעולה. הילדים היו מקסימים, המסלולים מדהימים, ואפילו פירגנתי לעצמי ריצת בוקר עם ליווי מלכותי של שני שמיניסטים מתוקים שמשכו אותי קדימה.
בעיקר הייתי מרוגשת מעצמי שביום הטיול האמצעי, התחלקנו למטיבי לכת ו"כוכבי לכת", הלכתי במסלול הקשה והארוך של הזוויתן, כמעט 8 שעות והובלתי את הקבוצה. לפני 3 שנים לא הייתי מצליחה לעשות רבע מזה. חזרתי אתמול בשעות הערב המאוחרות מותשת, עיפה ועם רגלים בהחלט מורגשות.

היום מירוץ אשקלון, הוא היה מירוץ המטרה לרדת את השעה, מרוץ כביש, המאמן מלווה ומפייסר אותי. אחרי 2 קילומטר כואבת לי הרגל נורא....ממש נורא...מושכת בשקט עוד קילומטר וחצי, הקצב מעולה אבל הכאב נוראי. ואז הפסקתי, לא יכולתי לעשות עוד צעד, המאמן עוד ניסה לשכנע, אולי נלך, ואולי לאט, אבל אני לא רציתי, כאב לי, הייתי מאוכזבת וזהו זה נגמר. הלכתי את הדרך חזרה, מעודדת את חברי הקבוצה בדרכם חזרה, מחכה לבעלי שיגיע ומלווה אותו במטרים האחרונים (הוא בדיוק סיים פציעה קלה וחששתי אם יסיים - כמובן כמו גדול סיים).

אחר כך הלכנו לשחות בים, ביקשתי עוד סיבוב אחרי כולם, להוציא את כל הבאסה מהנפש - השחיה, הקור, הים, השקט עשו עבודה מופלאה.

אז זהו הDNF הראשון שלי, יודעת שאני יכולה לרדת מהשעה וזה עוד יקרה, פשוט זה לא קרה היום.....

 

[tom696]

תמיד יש פעם ראשונה

DNF זה משהו חשוב ברזומה של כל ספורטאי.

לדעת להמשך ושיהיה לך את הבטחון שאם כואב לך, זה עובר את הגבול שלך וכו' את יודעת לעצור.

אז הנה עשית את זה והשעה תהייה בפעם הבאה, נראה שזה כבר ממש בקצה אצבעות הרגליים שלך.

 

[רצה רחוק]

כל אחת חייבת ברזומה שלה איזה DNF, ולו כדי להעריך כל קילומטר שעובר בשלום... השמש תזרח גם מחר, האירוע ישכח וייבלע בהמון המירוצים שבהם סיימת ותסיימי בחיוך ענק.
טוב שעצרת ולא התעקשת לרוץ על כאב רע. אין שום סיבה לגרום נזק גדול יותר רק כדי לסיים.
השחיה שלך נשמעת (ונראית) פצצה! אין אצלכם מדוזות? רק אצלנו הן מתנחלות כבר חודשיים?

 

[susieada]

ריצה! 8 שעות הובלת תיכוניסטים! מירוץ 10!

כמו שאמרת - לפני 3 שנים לא יכולת לעשות שום דבר מזה!
כל הכבוד על השינוי הגדול שחוללת בחיים שלך ובחיים של משפחתך!
ואיזה כייף להגיע כל כך קרוב למטרה בתוואי מאתגר עם עליות, בשטח! זכות לרוץ ליד הסופר אולטרה-מרתוניסטית!
אספת את הריאות חזרה?

DNF? כבר כתבו - טוב שידעת מתי להפסיק, תמי לא לגרום לנזק לרגליים.
האם את יודעת מה קרה? עומס מהימים הקודמים? מקווה שהכאב ה רע הזה יעבור במהירות!

 

[גמדים קטנים]

נשמע שהיה לך תקציר רציני

כל הכבוד על הישגי "הפרקים הקודמים"
מקווה שהרגל תתאושש במהרה, ובטוחה שתרדי מהשעה בקרוב.

 

[melon]

בתוך העומס (החיובי) הזה

פציעה רצינית זה לא רעיון טוב , אז טוב עשית.
יהיו עוד מרוצים ובטוח תרדי משעה.
מקווה שהרגל יותר טוב.

 

[susieada]

סוף סוף אימון - אחרי 4 ימים נטולי פעילות!

20 דק' חיזוקים + 50 דק' שחייה שגם כלל חיזוקים. לא היה קל, אך עצם עובדת העובדה הרגיש מצוין!
מחר טריינר (אימון מסודר, לא ה"איזי" הרגיל שלי, + החלפה להליכה (ואז בית כנסת).

התרגשות - מחר הבן מגיע עם משפחתו מארה"ב, לפסח

רק ראיתי אותו לפני כמה שבועות.
זכות לראות אותו שוב, והפעם עם כולם!

שבת שלום!

 

[broken mirror]

עוד פחות מחודשיים לטריאתלון

והגיע הזמן להפסיק להתעצל ולהוסיף גם שחיה לאימונים השבועיים.

אז הלכתי פעם ראשונה לבריכת גורדון, הכי באיזי בעולם, לעשות אימון נסיון קליל ורק לראות כמה בכלל אני מסוגלת לשחות ברצף.

נכנסתי לבריכה, הישר אל מסלול השחיינים האיטיים. לקח לי כמה דקות להתרגל למים המלוחים, להרגשה של משקפת על הראש ובכלל לא הייתי בבגד ים מאז הקיץ שעבר

עברה בריכה, ועוד בריכה, ועוד בריכה.. סה"כ עשר בריכות ממש בסבבה ויצאתי בהרגשה שהיה די קל אבל אני לא רוצה להגזים על הפעם הראשונה ולהצטער אח"כ.
הייתי בטוחה שהבריכה היא 25מ ומה רבה הייתה הפתעתי לגלות שהבריכה בגורדון היא 50מ - זאת אומרת שממש במקרה שחיתי היום את כל המרחק שאני צריכה למקצה העממי בטריאתלון!

וואו! ואני הייתי כל כך בלחץ מזה, בטוחה שזה מרחק בלתי עביר.
כנראה שהכושר מהריצות משפיע גם על תחומים אחרים

מה שכן, חייבת לקנות בגד ים לשחייה. הרגיל שלי די משוחרר באזור החזה ככה שהיום כמה שחיינים במסלול כנראה קיבלו איזה הצצה נעימה או שתיים

 

[susieada]

שחייה נהדרת! איזו הפתעה נעימה!

כן, עוד 8 שבועות וטריאתלון נשים מגיע!
מרגש שהפתעת את עצמך עם שחיית המרחק של העממי כשחייה ראשונה של העונה!

כשאת קונה בגד ים חדש, אפשר לחפש אחד שכתוב עליו "endurance." זה בד שמחזיק הרבה זמן נגד בליי הכלור. בגד ים מבד "מסורתי" היה מחזיק לי מקסימום שנה (אפילו רק כמה חודשים עם שחייה 3X בשבוע. הendurance מחזיק כ3 שנים!! מיועד לאנשים שאוהבים לשחות לעיתים תכופות.

תמשיכי להינות מהאימונים והכנות לקראת טרינשים!

הנה לינק לאימונים הפתוחים שכבר נקבעו. תודה למאמנים!!

 

[broken mirror]

תודה רבה לך על קיומו של הארוע המגניב הזה!

האימונים הפתוחים זה אדיר, אני אשתדל להגיע לאלו שקורים בים, למרות ש 6.5 בבוקר זה אמצע הלילה בשבילי

ואגב, לא שחיה ראשונה של העונה, שחייה ראשונה מזה עשור

יש מקומות מומלצים לקנות בהם בגד ים ספורטיבי?

 

[susieada]

עשור!! עוד יותר הפתעה נעימה!!

אני קונה בחנויות Speedo. הכי מתאימים לי, אך כל חנות ספורט מוכר בגדי ים. רק תחפשי את הendurance הקטן שכתוב עליד הפתח לרגל על הצד.

שמחתינו לארגן את הטריאתלון לכולנו, לך, לי, לכולן, יחד במהות של תמר!

 

[גמדים קטנים]

איזו הפתעה נעימה

 

[susieada]

עוד אימון שמקרב אותי לחזרה לכושר

ארבעת הראשים מודים על אימון החיזוק אתמול, ומכריזים על רצון וצורך לעוד, בכל ירידה במדרגה או ישיבה על כסא...
היום טריינר, יותר עצים מאיזי אך לא הצלחתי לסיים לפי הכתוב.. אגיע, אגיע... רק רצון וחזרות!!
לקינוח הליכת החלפה ששוב קיצרתי כי... קמתי מאוחר ועוד רציתי לבית הכנסת.

זהו. מקווה להמשיך בשיגרת אימונים שיכינו אותי לטרינשים וחיזוק ליומיום!

 

[גמדים קטנים]

מאחלת לך שגרה נעימה

 

[גמדים קטנים]

כןןןןןןןןןןןן!!!!!!

בהנקה של 2:30 כבר לא כאב לי כל הגוף, ובהנקה של 5:30, כששחר לא הצליח לחזור לישון שידלתי את בן הזוג לצאת למרוץ למרות הכל. אז התארגנו ויצאנו, מלאי התרגשות שרק הלכה וגברה.
היה פשוט נהדר, מכל הבחינות. שחר נרדם רבע שעה לפני הזינוק ואמנם התעורר באמצע, אבל היה רגוע ורק לקראת הסוף קצת "עודד" אותנו. אמנם פתחתי עם סרעפת בעייתית, אבל הכל השתחרר תוך כמה ק"מ. רצנו בקצב שלפני כמה שנים היה נחשב אסון עולמי, אבל היום נחשב בעיני טוב (במיוחד עם עגלה). העליות לא הביסו אותי, הקילומטרים חלפו ביעף. סיימתי בהיי מטורף. סוף סוף אני משתתפת במירוץ, ולא מארגנת/מחלקת מספרים/מעודדת/רואה את התמונות של כולם בפייסבוק ומתבאסת. ועשיתי את זה עם שני האנשים האהובים עלי ביותר בעולם כולו.
ואגב, מקום 3 במקצה עגלות (ראינו עוד 2 רצים עם עגלה).

 

[susieada]

מי האישה העשירה? השמחה בחלקה-או בבקצב שלה!

ציטוט מותאם של חז"ל...

כל הכבוד לך, לכם, לשחר ששיתף פעולה, לגוף שלא כאב, לחזור להשתתפות במירוץ שלא ארגנת!