קצרים לסופ"ש

[susieada]

קצרים לסופ"ש

תהנו! שבת שלום!

 

[אמא לאינדיאנים]

גיבוש מטכ"ל אוגוסט 2014?!

ככה הרגיש לי האימון היום - ריצה על הטיילת ואז.....ריצה בעליות של החול ים.....מה המאמן חשב לעצמו?!

מזל שאחרי זה היתה שחיה ארוכה בים. ובסוף גם האיש שלי ובתי הצטרפו ושחיתי איתם יחד.
בסיום שלושתנו (כיף שהתיכנוניסטים שלנו סיימו אתמול את שנת הלימודים ואיתם גם אני!!!!!!!!!!!!!!!) התפנקנו בארוחת בוקר שווה במרינה....בקיצור יום שישי כהלכתו!

וחוץ מזה ביום רביעי נפרסה בפנינו התוכנית והמטרות לחצי שנה הקרובה....מטרה גדולה מאוד מסומנת באופק, פוחדת אפילו להגיד אותה בקול רם ועל אחת כמה וכמה לכתוב אותה כאן....ניתן לפרפרים קצת לעבוד ואז נצא לאור.

שבת שלום לכולן!

 

[מור שלז]

את מתאמנת לסיירת?

תיהני מהפרפרים

איזה כיף לך לסיים אימון בים בשחייה עם האיש שלך ובתך. באמת אושר אמיתי שהצלחת לסחוף את כולם אחריך ולהפוך את זה גם לזמן איכות משפחתי. אני לא מפסיקה להעריך ולהעריץ אותך על כך

והפרפרים - איזה כיף לך! אני כבר מתחילה להריץ ניחושים ביני לבין עצמי על המטרה שלך, אבל כמובן, מבינה היטב את השלב הזה שהפרפרים צריכים לעבוד קצת בחושך בהתחלה. גם אני בשלב הזה כרגע.
אז תיהני מהפרפרים, תתרגלי ותסתגלי בינך לבין עצמך למטרה החדשה ו... רק רציתי להוסיף שמהיכרותי איתך - לא משנה מה המטרה, ולא משנה כמה מפחידה - את יכולה לה! עם הנחישות שלך, ההתמדה וההתמסרות לצד הרבה הקשבה עצמית וחוסן מנטאלי - יש לך את כל מה שצריך בשביל להצליח. ובשביל להנות מהדרך תוך כדי...

מחכה כאן לפוסטים הבאים שלך, ללוות אותך ואת הפרפרים בדרך למטרה החדשה

 

[גמדים קטנים]

הכי כיף עליות בחול! באמת!

 

[meedas]

אחרי ביקור שני אצל הפזיוטרפיסט

4 שבועות אחרי שנצטוותי להפסיק לרוץ, קיבלתי היום OK לחזור לאט לאט לפעילות. בשלב זה, אושרה לי ריצה משולבת בהליכה - דקה ריצה על 4 דקות הליכה, בשאיפה להגדיל לאט לאט את משך הריצה בהתאם לתגובה של הרגל

אז עכשיו אני יושבת בבית ומקללת את הארוע המשפחתי שנקבע להיום ובגללו אני צריכה לחכות למחר לפני שאתחיל להוציא לפועל את תכנית האימונים.

 

[מור שלז]

נהדר! מחזיקה אצבעות למחר

מכירה את התחושה הזו היטב.... את הציפיה, את החששות.
אני הושבתתי מריצה ל-13 שבועות, ובדיוק 13 שבועות ויום אחרי התאונה - נחתתי בניו-יורק בארבע לפנות בוקר לנסיעת עבודה ו... שום דבר לא עניין אותי.
משדה התעופה, נסעתי היישר למלון, החלפתי בגדים ו.... עם אור ראשון יצאתי לרוץ

מחזיקה לך אצבעות שהריצה מחר תהיה מוצלחת, שתמצאי את עצמך מאריכה לאט לאט את קטעי הריצה וחוזרת לעצמך במהרה

מחכה כבר לקרוא את העדכון שלך מחר!

 

[meedas]

היה כיף

קמתי בבוקר, לקחתי את הכלבים ויצאנו לשדות...
לצערי גיליתי שנגמרה לי הסוללה בסמרטפון אז לקחתי את הנוקיה דור 2 של בעלי. גיליתי להפתעתי שאפילו טימר/סטופר אין לו אז כל הדרך ניסיתי לעקוב אחרי הזמנים בעזרת השעון. אבל הספרות כל כך קטנות והמסך באיכות כל כך גרועה שלא ראיתי כלום...

בקיצור, רצתי לא-בדיוק-דקה והלכתי לא-בדיוק-ארבע-דקות, אבל נהנתי מאוד מהפעילות והאוויר הנעים של הבוקר ומלזוז קצת סוף סוף
הכלבים המסכנים לא הבינו למה כל פעם אני משנה קצב... מבטי הפליאה שלהם, במיוחד בקטעים שעצרתי לתרגל עמידה על רגל אחת (גם זה היה בלו"ז), היו שווים הכל

הערב נחזור על זה שוב, הפעם בשאיפה עם איזו אפליקציה שתגיד לי מתי להתחיל ומתי לעצור.

 

[susieada]

לפי התחושה!

אהבתי מבטי הפלא של הכלבים!

כמה שאנו מתרגלים לאפליקציות.. כמה הם חסרים לנו וכמה אנו תלויים עם חיי הבטריה הקצרים של הסמארפונים שלנו...
גם טוב לתרגל לפי תחושה.
ונהדר שהיה משולב תרגיל חיזוק ושיווי משקל של עמידה על רגל אחת.

תהני גם הערב!

 

[meedas]

לפני היות האפליקציות

היה לי טלפון פשוט עם שעון עצר (סטופר) ששימש אותי למטרות דומות
ולפני היות הטלפון הנייד, היה שעון יד דיגיטלי שכלל פונקציה זהה (לא שרצתי בעצמי אז - אם תזמנתי משהו זה היה זמני ריצה של סוסים)

במילים אחרות, מעולם לא הצטיינתי בתחושת זמן מדוייקת

 

[susieada]

כייף ללמוד משהו חדש!

 

[גמדים קטנים]

יופי, מזל טוב ובהצלחה

 

[susieada]

בשורה נפלאה!

קשה להתאפק אחרי 4 שבועות ארוכות.
תהני מחר! (כבר היום!)

 

[מור שלז]

ארוכה ראשונה לפתיחת סוף השבוע

בתוך כל ים האילוצים שלי, הצלחתי לייצר לעצמי שגרה שמאפשרת אימונים כמו שצריך לקראת האולטרה.
ועדיין - רוב האימונים האלו הם בחדר כושר או ריצות קצרצרות בשכונה, וכך אני מוצאת את עצמי מחכה אפילו יותר לסוף השבוע: לריצות הגב לגב בחוץ.

והבוקר, ריצה ארוכה ראשונה. ארוכה קצרה יחסית - שעתיים, מהבית לאורך הים עד לתל אביב וחזרה.
ועדיין - איזה כיף לרוץ! איזה כיף לרוץ בחוץ! איזה כיף לנשום אויר ים. פתיחה נפלאה לסוף השבוע!

בהמשך עוד אימון פילאטיס זוגי עם הבת שלי, אימון שממש הפך לזמן איכות עבור שתינו

ועכשיו תכנונים לריצה הארוכה של מחר - ריצה שתתחיל מוקדם מחר לבד, ותמשיך עם חברים שמצטרפים אלי לסיבוב שני בשטח.

סופשבוע נפלא לכולן

 

[גמדים קטנים]

הנעליים מהממות

וגם הריצה נשמעת כיף

 

[susieada]

אויר ים, פרחים יפהפים, ריצה להנאה!

+ פילאטיס, זמן איכות עם הבת!
ותכף אקרא על הריצה של היום!!

 

[susieada]

swim

bike..

תענוג!

חזרתי לשחייה אתמול, במשחה אטקצי האהוב עלי! אחרי חודש עם איזור להיכנס למים, פשוט נהניתי מכל תחושה! קיצרנו קצת, אז "רק" 3 ק"מ של תענוג ב3 - תודה רבה לנ' (בת זוג חביבה בהרבה שחיות) ומ' שנתנו לעשות דראפטינג עליהם כל הדרך!! נהדר!

והמשכתי הבוקר בשעת רכיבה קלה באזור. מדהים כמה אני יכולה ביותר קלות לשמור על דופק נמוך, אפילו לומדת לשמור בעליות מאוד מתונות.

ועכשיו לבית הכנסת עם הנכדים.

שבת שלום ויום נעים!

 

[מור שלז]

תענוג לקרוא אותך!

איזו התאוששות מופלאה, מדהימה ומהירה - סוזי! ובדיוק בזמן בשביל המשחה האהוב עליך! כמה שאני שמחה שזכית לשחות עם חברים טובים ועם נ' שמלווה אותך כבר שנים - נהדר!

והרכיבה על הבוקר, עם היכולת לשמור על דופק נמוך גם בעליות - מדהימה!

תענוג להכנס לפורום ולמצוא הודעה שכזו.
תענוג והשראה.

המשך שבת שלום ויום נעים

 

[גמדים קטנים]

גם אני שחיתי היום

קצת פחות מ-100 מטר בבריכה. מה אומר, קשה הספורט הזה!

 

[susieada]

100 מטר יותר בכלום!

מקווה שהכתף התנהגה יפה!!
לאט לאט.. step by step
חיבוק!

 

[מור שלז]

להעביר את הטוב הלאה: ריצת גב לגב

עוד שלוש שעות של ריצה נפלאה בבן שמן, להשלים את הריצה של אתמול באימון גב לגב.

התחלתי לבד, ממש עם אור ראשון, וצפיתי בשמש עולה לאיטה וצובעת את היער בגוונים קסומים.
משם חזרה לחניה ומפגש עם כמה חברות שעושות את צעדיהן הראשונים בריצות שטח, ובניתי במיוחד עבורן מסלול מגוון שכלל דרכים לבנות, סינגלים, עליות, תצפית וגם קצת ירידות טכניות - הכל מהכל.

בוקר מושלם עם שילוב של חברות ונופים מדהימים, צחוקים לצד מאמץ. והרגשה נפלאה שאני זוכה להעביר את הטוב הזה שבריצות השטח הלאה...

שבת דבש