יהודית לוי10
New member
התגברות על פרדה
הפחתת הרגשות העזים
הקו בו נוטים לנקוט זוגות רבים הוא "להישאר חברים". זה פשוט לא עובד. מצב זה יכול להתקיים רק כששני הצדדים שלמים לחלוטין עם הפרדה ואף אחד מהם אינו פגוע. מערכת יחסים מאופיינת ברגעים רבים של אינטימיות, וכמעט בלתי אפשרי לכבות את האהבה ולעבור למצב של ידידות.
שמירת הקשר מאטה את תהליך הריפוי, ויתכן שהמעבר ליחסי ידידות מבוצע מתוך תקווה שבסופו של דבר הכול יסתדר. מצב זה פותח את הדלת לכאב מוגבר יותר. כששני הצדדים מאפשרים לעצמם זמן באמצעות הפחתת המגע או ניתוק מוחלט, הם מסוגלים להתרכז בהתמודדות בריאה עם הפרדה והפחתת הכאב. יש להעניק את הזמן הדרוש להרגעת הרגשות ואפשרות המעבר הלאה.
לאפשר את פסק הזמן הדרוש
מומלץ לקחת את הזמן להתרחק ממערכות יחסים חדשות, ולהימנע, לפחות באופן זמני, מיצירת קשרים רגשיים חדשים. כך ניתן אף להימנע מנפילה למלכודת הנפוצה של כניסה למערכת יחסי "ריבאונד", שאינה עובדת, היות והיא מאופיינת ברגשות רבים שאינם פתורים. מערכת יחסים כזו עשויה להגביר את רגשות הכאב והדחייה, ולעכב את תהליך הריפוי.
בנוסף, מצב זה גורם לבן הזוג החדש להיות "בצל" האקס, ולנסות להוכיח שהוא טוב יותר. פסק הזמן בין מערכות היחסים דרוש לגילוי מחדש של העצמי לפני מערכת היחסים, וגילוי האדם החזק יותר שניתן להפוך להיות לאחר תהליך ההתמודדות עם הפרדה.
מותר להתאבל
כשאדם מאושר, הוא אינו מחניק את חיוכו. באותו אופן, כשאדם עצוב, אין צורך להיות במצב של הכחשה ולנסות להיות עליז באופן כפוי. חוויית הפרדה כרוכה באיבוד חלק מהחיים בו הושקעה אנרגיה מרובה, ומותר להתאבל ולבכות.
התנהגות זו אינה מעידה על חולשה, אלא על אנושיות ועל תהליך ריפוי בריא. מומלץ שלא להדחיק את הרגשות. הייתה אהבה וכעת היא אבדה. זה בריא להתאבל, ויש לזכור כי לכל שלב בחיים יש את הזמן של, וכי למרות הבכי, יום אחד הצחוק ישוב והדמעות תהיינה זיכרון רחוק.
שינוי אווירה
כשאדם מנסה להתאושש מהפרדה, עליו לזכור שזה בסדר לשנות את האווירה. אם יש סרט, שיר, בגד, או בושם המזכיר את בן או בת הזוג, זה בסדר להתרחק מדברים שמשיבים זיכרונות כואבים. מומלץ להימנע מכל דבר שמחזיר לעבר.
יש להניח לרגעים המאושרים והעצובים לחלוף, ותוך כדי כך, לחיות בהווה, לא משנה כמה הוא כואב. אין זה חכם להיות מוקף בנוסטלגיה ובדברים שמזכירים את הכאב. ההתגברות על הפרדה מתבצעת מיום ליום, ולא כדאי להקשות יותר על המצב. אין צורך לעזוב את הארץ, אלא למצוא הרגלים חדשים, שגרה חדשה, ותחומי עניין חדשים ומהנים.
צמיחה מחודשת
מומלץ למצוא תחביב אהוב חדש, ולהצית מחדש את התשוקות. להגדיר מטרות חדשות., לפתוח בלוג. להתחיל לרוץ כל יום, לשנות את התסרוקת, וליזום בפועל את תהליך הריפוי. אין צורך לחכות שיום אחד תתעורר בבוקר עם הרגשה טובה יותר.
מומלץ לבצע מידי יום פעולות קטנות המאפשרות ניצוץ של אושר בחיים, לא משנה כמה הוא קצר. זה בריא ומחזק את האמונה הפנימית שהשינוי יכול להתרחש. מומלץ להיפתח לחוויות חדשות מהנות, ולא משנה מה עושים, פשוט לעשות את זה, גם אם הדמעות זולגות תוך כדי התהליך. עם הזמן השינוי המיוחל יתרחש.
מגעים חברתיים. מומלץ לתקשר עם חברים בתקופה הקשה. הם שם במיוחד עבור רגעים אלו. ניתן להישען על כתפיהם ולנצל את התמיכה אותה הם מציעים. הם מבינים ומעניקים תמיכה אותה לא ניתן לקבל במצב של בידוד. זה גם מאוד טיפולי לדבר על הרגשות, גם אם התשובות אותן רוצים לשמוע לא יתקבלו, בטווח הארוך, התחושה תשתפר.
נקודת המבט הנכונה. מומלץ שלא להתבוסס ברחמים עצמיים, לקבל את נקודת המבט הנכונה ולנתק חלק מהכאב. בסופו של דבר הסערה תחלוף, וקשה ככל שזה נשמע, החיים ממשיכים. אהבה חדשה תגיע.
הזמן מרפא את כל הפצעים. זוהי אינה קלישאה. החיים החדשים לאחר משבר הפרדה תלויים בנכונות העצמית להתגבר על העצב, להתחזק ולהמשיך הלאה למקום טוב יותר.
