אכילת יתר בחג

never give up

New member
אכילת יתר בחג


אז מחר ערב ראש השנה.
שמחה גדולה, קבלת שנה חדשה עם המשפחה והחברים, ברכות ואיחולים ו... שפע של מאכלים על השולחן.

איפה אתם בכל זה?
שולחן החג מלחיץ אתכם?
או אולי להיפך - השפע הוא חבר?
האם אתם חווים מתח לפני הארוחה, מנסים לתכנן איך תתנהגו? מה תאכלו וכמה?
יש מקום לשליטה מסביב לשולחן או שהמחשבה היא: "זה חג, נתפנק עד הסוף!"?


כך או כך,
שתהיה לכולנו שנה מוצלחת
 

Ron W

New member
חג שמח


הרעב כמו החצב - מופיע בסתיו

בחג יש לרובינו מבחר, כך שניתן לעשות שילוב תזונתי אידיאלי בין הנאה לצרכים
ולשמור על מידתיות, כי מהזה וזה כבר טעמנו ויש מספיק גם למחר..

נושאים נוספים שבחרתי לשתף

אם כבר רגשות, התחושה של עודף משקל, איך היא משפיעה עלינו?
אני מזהה דחיינות הסתגרות פצוי בעודף שינה, במילה אחת כבדות וכניעה לכח המשיכה..

יצירתיות, כמה היא מועילה לנו. האם תכננתם לפני הארוחה? האם אתם עושים לפחות מאזן
מה אכלתם היום? בחיים שדורשים סדר ומטרות, אפשר לתכנן לנו תפריט מבעוד מועד לכל היום
בחג צריך להיות יצירתי לעשות תכנון קדימה ומאזן אחורה תוך כדי הארוחה עצמה.

ולקינוח טיולים והליכות כמה שיותר ארוכות על בסיס יומי כבר לא חם מדי רוב שעות היום

שנה קלה וטובה במיוחד
 

מינהר

New member
היי, איפה פיבונצי שהמליץ על שומן כבש

שאינו גורם להשמנה , אלא מזרז הרזיה?
 

Ron W

New member
התנזרות משומן אכן מעכבת הרזיה, הפרזה משמינה

בכל מקרה בסופו של יום. אך ורק הערך הקלורי של המזון נחשב.
אם נשים בצד את התאבון / רעב וההשפעה העקיפה של הרכב המזון על ההתנהלות שלנו.
ממליצים עד30% מהקלוריות משומן כולל ועד10%שומן רווי (כמו כבש)
נשמע הרבה, רק שזה לא בגרמים אלא בקלוריות וכולל שקלול שומן בכל המאכלים יחד
אפילו בלחם יבש יש מעט שומן. עודף שומן פוגע בתחושת השובע בגדול שומן משמין.
בעברית שומן השמנה ושמן חולקים אותו שרש בניגוד לאנגלית יש oil ו fat
העיברים הקדמונים הבינו משהו בהשמנה. הספרה שבע מלשון שובע (לאכול רק 70% מבטן מלאה)
מה קורה אם אוכלים מעבר לשובע?מגיעים לספרה שמונה מלשון השמנה
 

Ron W

New member
חן חן אפשר למשוך עוד טיפה


מתחת לשבע/שובע יש שש כמו יותר אנרגטיות שש לקרב
מעבר לשמונה/השמנה יש תשע כמו תשישות מה שנכון ...
איך עובר החג?
 

מינהר

New member
תודה, רון. החג בסדר. תמיד טוב קצת אתנחתא

מן היום יום. איך אצלך?
 
למעלה