../images/Emo187.gif../images/Emo65.gifפינת הבילויים
אוטוטו סוף שבוע לוקחים פסק זמן קל מהמרוץ השבועי וקדימה לבלות. כל אחד אוהב לבלות בצורה אחרת ויש כאלו שבשבילם מנוחה בבית וספר טוב זה בילוי מעולה ויש כאלו שיוצאים לטבע או לבית קפה. ואתם, מה אתם מתכננים לסופ"ש הקרוב,איך מתכננים לבלות אותו? יש לכם המלצות לבילויים בשבילנו? כל המלצה תתקבל בברכה כגון: תערוכה, טיול, ספר טוב, בית קפה חדש, שוק שמתקיים ביום שישי וכל המלצה שבא לכם...
מצרפת קישורים עם טיולים מומלצים לשבת
ואם אתם סובלים מדיכאון חורף אז כמה המלצות דיכאון בשל החשיכה של ימי החורף האפורים הוא דבר מוכר. הפתרונות התרופתיים מיועדים רק למקרים הקשים שלו. לרובנו ההמלצות הן הרבה יותר נעימות: הרבו מפעילות גופנית, טיילו בכל יום שמש, פתחו חלונות בבית ועשו פעילות עם בן הזוג שלכם. כל אלה יפוררו את הדיכי המסוים של ימי החורף האפורים והגשומים. צאו מהבית ובלו, במקום לשקוע בסגריריות. יש אופציות רבות לבילוי בחורף: קולנוע, קניונים, מוזיאונים, תערוכות, כנסים וירידים, הצגות, חוגים, מפגשי קבוצות, ארוחות ערב עם חברים/ חברות, ספא, מסעדות רומנטיות, קאנטרי עם בריכה מקורה ועוד. זה גם הזמן לטפח את הקריאה שאותה הזנחתם(עשו מנוי לספריה).
מה לאכול ע"מ למנוע דיכאון חורף יש להקפיד לכלול בתזונה פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה, אורז חום, קוסקוס מלא, קינואה, פסטה מחיטה מלאה וכו'. זה לא הזמן לערוך דיאטות המבוססות בעיקר על חלבונים (עצה זו נכונה בעיקר לגבי נשים ולגבי הרגישים למחסור במתוקים,לחמים ובפחמימות). דבר נוסף מתחום המחקר: הוכח שחשיפה לאור יום (טיולים רגליים באור היום באוויר הפתוח) היא יעילה מאוד לטיפול ולמניעה, להבדיל מאור מנורה רגיל שיעילותו פחותה בהרבה להשוואה. (מתוך אתר סטיפס-טיפים קצרים לחיים ארוכים).