פינת העדכון השבועי

[חן M]

../images/Emo20.gifפינת העדכון השבועי../images/Emo20.gif

הגענו לסופ"ש... מתאמנים ומאמנים ספרו איך עברו עליכם האימונים השבוע: קשים

?קלים

?נפצעתם

?מה שעולה על ראשכם.... ובנימה זאת אאחל סופ"ש נעים לכולם

 

[R-o-i]

שבוע אחרון של מאסה...

מיום ראשון אני מתחיל חיטוב. יאללה שתהיה אחלה שבת.

 

[חן M]

אצלי...

השבוע סוף סוף התקדמתי

-3 אימוני התנגדות ששיפרתי בהם יחסית משקלים... אז יצאתי מרוצה -השבוע הצלחתי באימון גמישות [PNF] לשפר או לקבוע שיאים לגביי טווחי תנועה בתרגילים השונים... במיוחד בשריר ההמסטרינג [ירך אחורית] שבדרך כלל הטווחים שאני מגיע במתיחה בשכיבה ברגל ישרה למעלה[פאסיבית-מישהו מותח אותי] הם מקסימום 70-75 מעלות לאחר חימום ומתיחות וPNF והפעם הצלחתי להגיע ל80-85 מעלות שזה שיפור עצום

 

[ורד 1970]

../images/Emo13.gifשבוע שאני מתאמנת....

לקחתי אימון פרטי אחד עם מאמן מצוין ומאוד נהנתי+חצי איצון לבד ביום אחר השתתפתי בשני שיעורי היכרות של ספינינג,וכואב לי כבר מיום רביעי התחת

מנסה להתרגל

ירדתי 2 קילו(משלבת דיאטה

) מחר שבוע חדש, שוב אימון פרטי,ומקווה להתמיד

שבוע טוב ורגוע לכולם

 

[ורד 1970]

איצון =אימון