../images/Emo26.gif כיצד ממשיכים ../images/Emo35.gif
שאלתי בפורום זה ובפורומים נוספים שאלה לגבי עצימותך האימון כאשר המטרה היא שריפת שומנים וירידה במשקל, תודה לכל מי שניסה לענות, אך עדיין לא התקבלה תשובה ברורה וחד משמעית. ברור שבפעילות נתונה (הליכון למשל), וזמן נתון (שעה למשל), עדיף לבצע את ההליכה במהירות הגבוהה ביותר, אך מכיוון שזה לא מעשי, השאלה היא כיצד יודעים מה עדיף : לדוגמא, שעה הליכה מהירה, עוד 20 דקות ריצה קלה (זו רק דוגמא, כמובן שאפשר להציג אפשרויות קרובות יותר). כלומר, כיצד יודעים האם כדאי לקצר את האימון ולהעלות את עצימותו, לאור מטרה האימון שהיא שריפת שומנים. 1. אם למישהו יש תשובה רצינית, אשמח לקרוא. 2. בן 28, בריא, דופק מנוחה 50 פעימות, דופק מקסימלי לא בוצעה בדיקה יעודית בהשגחה, אך כדי לקבל סדר גודל, לאחר הליכה מהירה/ריצה קלה של 40 דקות על ההליכון, הגברתי למהירות 14, ותוך דקה/שניים הגעתי לדופק 200. יכולתי להתאמץ עוד, אך לא רציתי למתוח את החבל ללא השגחה. ע"פ הנוסחא הכללית, הדופק המקסימלי אמור להיות 192, מה אפשר ללמוד מה 200 שהגעתי, שסביר להניח שזה לא הגבול ? האם זה טוב ? רע ? נותן לי מידע שימושי כלשהו ? ולגבי דופק מנוחה של 50, אני לא ספורטאי וגם ממש לא בכושר, האם אפשר ללמוד משהו מדופק נמוך שכזה ? טוב ? רע ? נותן לימידע שימושי כלשהו ?
שאלתי בפורום זה ובפורומים נוספים שאלה לגבי עצימותך האימון כאשר המטרה היא שריפת שומנים וירידה במשקל, תודה לכל מי שניסה לענות, אך עדיין לא התקבלה תשובה ברורה וחד משמעית. ברור שבפעילות נתונה (הליכון למשל), וזמן נתון (שעה למשל), עדיף לבצע את ההליכה במהירות הגבוהה ביותר, אך מכיוון שזה לא מעשי, השאלה היא כיצד יודעים מה עדיף : לדוגמא, שעה הליכה מהירה, עוד 20 דקות ריצה קלה (זו רק דוגמא, כמובן שאפשר להציג אפשרויות קרובות יותר). כלומר, כיצד יודעים האם כדאי לקצר את האימון ולהעלות את עצימותו, לאור מטרה האימון שהיא שריפת שומנים. 1. אם למישהו יש תשובה רצינית, אשמח לקרוא. 2. בן 28, בריא, דופק מנוחה 50 פעימות, דופק מקסימלי לא בוצעה בדיקה יעודית בהשגחה, אך כדי לקבל סדר גודל, לאחר הליכה מהירה/ריצה קלה של 40 דקות על ההליכון, הגברתי למהירות 14, ותוך דקה/שניים הגעתי לדופק 200. יכולתי להתאמץ עוד, אך לא רציתי למתוח את החבל ללא השגחה. ע"פ הנוסחא הכללית, הדופק המקסימלי אמור להיות 192, מה אפשר ללמוד מה 200 שהגעתי, שסביר להניח שזה לא הגבול ? האם זה טוב ? רע ? נותן לי מידע שימושי כלשהו ? ולגבי דופק מנוחה של 50, אני לא ספורטאי וגם ממש לא בכושר, האם אפשר ללמוד משהו מדופק נמוך שכזה ? טוב ? רע ? נותן לימידע שימושי כלשהו ?