איך להמנע משנ"צ לא מתוכנן

אדם 08

New member
../images/Emo32.gif איך להמנע משנ"צ לא מתוכנן

שאלה: אתם לומדים באונ' - אחה"צ. אחרי ארוחה. החומר קצת משעמם. ישנתם מלא לילה קודם. אכלתם ארוחה לא יותר מדי כבדה. ובכל זאת, אחרי חצי שעת לימוד. הראש נהיה כבד. והעיניים נעצמות מעצמן. יש לכם טירקים/שיטות להמנע משנת אחר צהריים לא מתוכנת??
 
שינה אחה"צ

בד"כ מצב כזה נגרם על ידי שינויים ברמות הסוכר בדם לאחר הארוחה (גם אם היא קלה אם היא מכילה מאכלים עם הרבה סוכר זה עלול לגרום למצב כזה) יש לאכול ארוחה עם מאכלים שכוללים סוכרים מורכבים (COMPLEX CARBOHYDRATES) כגון פסטות ובמיוחד מאכלים מקמח מלא. פירוק הסוכרים הוא יותר איתי ממאכלים אלו וכך שינויי רמות הסוכר פחות דראסטיים יש גם לשתות משקה שמכילה קפאין שיכול לעזור לעירנות MN
 
למעלה