אומגה 3

[SiteMap]

../images/Emo41.gif אומגה 3 ../images/Emo35.gif

קראתי לא מעט חומר באינטרנט, אך לא כולו ממקורות מהימנים, להלן מספר שאלות חשובות בנושא (בסוגריים ציינתי את מה שהצלחתי לדוג, תרתי משמע, ברשת), אשמח לכל עזרה : 1. כמה פעמים בשבוע על האדם הממוצע לאכול דגים ע"מ להגיע לכמות המומלצת של אומגה 3 ? (קראתי שכ 3 פעמים בשבוע, האמנם ?) 2. איזה דגים מומלצים יותר, ואיזה פחות ? (קראתי שדגי מים קרים : סלמון, מקרל, סרדינים, טונה והרינג, האמנם ?) 3. האם מומלץ לקחת תוסף אומגה 3 במקום לסמוך את אכילת דגים, בשל החשש למתכות הקיימות בדגים, ו/או בשל חוסר היכולת להתמיד באכילת דגים לאורך זמן ? 4. איזה מוצר מומלץ כתוסף אומגה 3 ? (קראתי שחשוב שהוא יהיה נטול מתכות) (אם אסור לכתוב המלצות על גבי הפורום, אשמח לקבל המלצה במסר פרטי / אימייל) 5. בהמשך לסעיף 4 - מה הריכוז הדרוש ליום ? והאם הוא תלוי במין/משקל וכו' ? 6. האם ההמלצות והתשובות הנ"ל משתנות כאשר מדובר בהריון ? תודה והרבה בריאות

 

[שמנה ויפה כמעט 28]

תשובות

יש לי תשובות בנוגע לאומגה 3 בדגים לא לגבי השאר, אבל..... כדי להגיע לרמה אופטימלית של אומגה 3 ממקורות טבעיים מומלץ לאכול לפחות 3 פעמים בשבוע דגים שבניהם נכללים הדגים הבאים: סלמון, פורל ים, מקרל, סרדינים, הרינג, טונה, פלמידה לבנה. את הדגים ניתן לאכול בכל צורה משמע, מלוחים, מעושנים, נאים, מבושלים או משומרים. הדגים הקפואים שנמצאים בארץ והן הדגים הטריים שמייבאים עוברים בדיקות קפדניות ביותר ולכן אין בהם מתכות כבדות, חומרי הדברה, ואנטיביוטיקה כך שניתן לאכול אותם ללא כל חשש. אם לא ניתן להתמיד באכילת דגים לאורך זמן מומלץ לצרוך תוסף מזון של אומגה 3/6/9. הרבה בריאות.....

 

[הtרמפיסטית]

לגבי תוסף תזונה

לא יודעת בוודאות לגבי דגים. בכל מה שקשור לתוספי תזונה- חשוב לוודא מה אחוז השמן הפעיל בו, ומאיזה שנה נלקח השמן. שמן של שנה ראשונה הוא הכי טוב. ככל שעבר יותר זמן מאז שהשמן הופק כך הוא פחות יעיל. חשוב גם לוודא שאת לא סובלת מכולסטרול גבוה, ואז במקרה הזה עדיף אומגה 6 או 9. איני תזונאית, אז קחי את המידע כאן בערבון מוגבל. המלצה תשלח במסר. בהצלחה.

 

[רעמת זהב]

בוקר טוב לך

אני לא יכולה לענות לך לגבי הריון אבל כמי שצורכת אומגה 3 בקביעות אני יכולה להמליץ לך על אומגה 3 מתןצרת סולגר בשם מקספה המינון המתאים הוא עד 6 כמוסות ביום , את המוצר הנ"ל קיבלתי בהמלצת פרופסור כבפי כך שאני מניחה שהוא רשם לי את המוצר הטוב ביותר עבורי . בהצלחה בהריון והמון בריאות .

 

[אריאלה פיקסלר אלון]

גם אני בהריון ושאלתי בסופר פארם ונאמר לי

שחשוב מאוד לקחת אומגה 3, אבל לא זה הרגיל, אחד שמיוחד מבחינת התהרכבים שלו להריון. האם לקחתי? לא, אבל זה בגלל שאני מאלו שמה שצריך לעשות- לא ממש עושה, אבל זה נושא לדיון אחר. בכל מקרה אני ממליצה לך לגשת לאחד הפארמים ולהתייעץ עם הרוקח שבמקום. בשום מקרה אל תקחי אומגה שלוש רגיל. בהצלחה בהמשך ההריון.