דופק

[רץ ברשת]

../images/Emo41.gif דופק ../images/Emo13.gif

1. כיצד מודדים מה הדופק המקסימלי שלי ? (220 פחות הגיל זה חישוב שאפשר להסתמך עליו בוודאות ?) 2. אם הדופק המקסימלי שלי הוא X, ואני צריך 85% ממנו, אז מחשבים 85% מ X, או שצריך להחסיר את דופק המנוחה, לחשב 70% ממה שנשאר, ואז להוסיף את דופק המנוחה ? (ראיתי חישובים כאלה...) 3. ראיתי שבגדול יש 2 סוגי מד דופק : עם רצועה אלסטית על החזה (שמשדרת לשעון), ובלי רצועה אלסטית, אלא רק שעון/טבעת. האם אכן ניתן לוותר על הרצועה, או שהמוצרים עם הרצועה מומלצים ואמינים יותר ? (אם יש המלצה למוצר מסויים, אשמח לשמוע).

 

[אלון ר]

אנסה לענות לך על כל השאלות בקצרה

220 - הגיל זה ממש לא מדוייק ואין להתיחס לתוצאה,דופק מקסימלי הוא הדופק הגבוה ביותר אליו אתה יכול להגיע בשעת פעילות גופנית מאומצת(כמובן שאמליץ לך בחום על בדיקת ארגומטריה לפני). לגבי חישוב 85% מהדופק יש שני נוסחאות חישוב 1 ) חישוב מדופק מקסימלי לדופק מנוחה ואז אכך אתה עושה את החישוב של דופק יעד (מקסימום פחות מינימום)+דופק מנוחה 2) החישוב השני מתיחס מדופק 0 לדופק מקסימלי * % אותם אתה רוצה לבדוק. לגבי מדי דופק אמליץ לך שעון דופק עם רצועה סביב החזה היא הרבה יותר מדוייקת. מקווה שעזרתי אלון ר