סידן

[רונקי]

../images/Emo41.gif סידן

יש לי כתמים לבנים בציפורן[לא יותר מדי]-משמע חוסר בסידן. כמה סידן צריך לצרוך ביום? [נגיד 3 כוסות חלב] איך אתם משלבים סידן בתפריט,וכמה? [אני בת 16 אם משנה משהו. היי,יום חמישי הבא בת 17,מזל"ט לי

] יוםטוב

 

[sssddd2]

לא להסתמך על חלב כמקור לסידן

בחלב יש גם עודף זרחן שגורם לבריחת הסידן מהגוף וקליטת הסידן מאוד נמוכה אם לא שלילית לגמרי סידן יש ב:סויה, ירקות עליים ירוקים כמו חסה,ברוקולי וכדומה והכי הרבה סידן יש בטחינה גולמית... מחנות טבע עדיף יש שם טחינה גולמית יותר איכותית עם 1100 מ"ג סידן ל100 גרם! שזה המווווווווווווווווון

 

[H e l p3]

אם אני לא טועה יש גם...

בגרעיני חמניות.

 

[בלוברי]

אכן ההמלצה של טחינה טובה מאד

הבעיה היחידה היא בקלוריות... בכל מקרה, יש גבינת מון בלאן, מכירה? גבינה מותכת כזו... משהו כמו 5 משולשים (שזה לא הרבה..) משלימות את כמות הסידן היומית. יש גם מון בלאן לייט אם יש לך בעיה עם הקלוריות

 

[רווינסרה]

סידן שזמין לגוף יש ב

שקדים שומשום סרדינים סילאן(דבש תמרים)

 

[בלוברי]

וואלה?!

לא ידעתי שיש סידן בסילאן! תודה על המידע. וסרדינים הם אכן מקור נפלא לסידן אבל הבעיה אצלי זה שהם תמיד נמכרים מעושנים, לא? והעישון לא טוב כל כך לבריאות.

 

[רווינסרה]

למה מעושנים?

אפשר לקנות בקופסא בשמן זית.

 

[בלוברי]

והם לא מעושנים?

כי לפי מה שאני נתקלתי כתוב למשל "סרדינים בשמן זית" ואז ברכיבים " סרדינים מעושנים, שמן זית וכו'..". יש לך קופסא בבית שאת יכולה לבדוק לי בבקשה שזה לא המקרה אצלך, ולהגיד לי של מי החברה? אם לא קשה לך מדי...

 

[רווינסרה]

אני קצת פושטית אני קונה

את הזולים בשמן סויה של "כינרת" או יונה סטאר.הם לא מעושנים.

 

[בלוברי]

תודה ../images/Emo13.gif