פורומים חדשים בתפוז אנשים

../images/Emo41.gifפורומים חדשים בתפוז אנשים../images/Emo41.gif

מגזין הנוער התוסס החדש של החינוכית מזמין אתכם לדבר עליו- פורום שוונג http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=1586
חושבים על מעבר לאירופה? שואלים ונענים בפורום עוברים לאירופה http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=1588
פורום ללהקת הגראנג' הותיקה האגדית- פרל ג'אם http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=1590
התחנה הכי חמה בארץ מקבלת פורום חדש משלה- התמכרו לפורום גלגלצ http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=1592
 

thumbelita

New member
שלום../images/Emo13.gif, שאלה:

מישהו מכיר תרגילים לחיזוק שרירי הבטן התחתונה? תודה מראש
 

חן M

New member
../images/Emo13.gifאין חיה כזאת...

שריר הוא "טיפש" וכשהוא מתכווץ הוא מנסה לקרב בין אחז לתחל. אנטומית שריר הישר בטני נאחז בין עצם סטרנום תחתונה לפוביס[איזור תחתון קדמי באגן] כך שכשאת מכווצת אותו באיזושהי תנועה שמגרה אותו לעבוד אז כל השריר פועל. יכול להיות שהסיבה שאת מעוניינת בזאת היא בליטה של האיזור הזה אך בכדי לשפר זאת את צריכה לעשות את הדברים הבאים: א-ירידה באחוזי שומן ע"י תזונה מתאימה ורצוי פעילות אירובית. ב-תרגול שרירי הבטן הפנימיים+שרירי קרקעית האגן בהיבט של ייצוב לומברי ברגע ששרירים אלו פועלים באופן נכון פונקציונאלי הם גורמים להחזקה של האיזור הזה והוא נראה פחות רפוי ויותר יפה אסטית. אך כדי לאמן את השרירים הללו את צריכה גורם מוסמך שיודע ומכיר את שלבי הלימוד ואת האנטומיה/פיסיולוגיה/קניזיולוגיה של איזור זה ברמה גבוהה!!!
 

thumbelita

New member
../images/Emo122.gif...אנסח אחרת:

קודם כל תודה על התתיחסות
דבר שני: אני אוכלת נכון ועושה התעמלות לפחות 3 ש"ש (בד"כ בסביבות ה-6-7). בנוסף אני גם עושה למעלה ממאה כפיפות בטן כל יום ושרירי הבטן העליונה שלי די מפותחים (ורואים זאת). לעומת זאת החלק התחתון של הבטן נראה רפוי והייתי רוצה לעבוד עליו. האם אני עושה מספיק וזה פשוט עניין של זמן?
 

חן M

New member
לא את לא מבצעת נכון......

אין צורך לבצע כפיפות בטן כל יום ובטח שאין צורך ב100 חזרות ..
את עושה יותר מידי...
תקראי מה כתבתי לך בחלק האחרון של ההודעה שלי לגבי שרירי הבטן הפנימיים...
לא הבנתי למה התכוונת בהקשר של 6-7?? פעמים בשבוע???שעת האימון?? לא הבנתי את הנתון הזה שציינת...
 
למעלה