שלום לכולם

[yakh]

../images/Emo41.gifשלום לכולם../images/Emo41.gif

אני מתאמן בערך חצי שנה ואני מתאמן בצורה רצינית. הבעיה היחידה היא התזונה שלי. היא לא טובה מספיק בצורה שתפתח אותי בצורה טובה. אמרו לי שאני צריך לעלות במשקל יותר ולאכול לפחות 4 (בעיקרון צריך 6 ארוחות קטנות ביום...) ארוחות ביום עם מנת חלבונים מספקת ועם שאר הויטמינים הדרושים. האם תוכלו לעזור לי ולבנות לי תפריט טוב עם כל אבות המזון הדרושים ועם קצת יותר חלבונים

או שלפחות תתנו לי אתרים כלשהם שישי בהם תפריטים כאלו. בתודה מראש יקיר.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

שלום

לא נוכל לעזור לך מעל דפי פורום זה, דווקא בשל המטרות שהצבת לעצמך, העניין צריך להיות מחושב ומדוד ולכן עלייך לפנות לדיאטנ/ית, רצוי שמתמחים בתזונת ספורט.

 

[yakh]

טוב תודה בכל זאת