../images/Emo41.gif../images/Emo127.gifתרגיל קטן - הכרת תודה
בכל ערב לפני השינה קחו ניר וכלי כתיבה ורישמו לפחות חמישה דברים טובים שקרו לכם היום. דוגמא:
היום היתה שמש נפלאה שעשתה לי טוב על הלב (טוב אני מתה על שמש)
היום אכלתי X שהיה מאוד טעים
היום באו אלי חברים ועשיו חיים
היום הייתי ביים /בריכה והיה סבבה
פגשתי מישהו/מישהי מדהימים היום ועוד ועוד ועוד יש אינסוף אפשרויות כאן... אשמח אם תרגישו חופשיים להעלות את זה כאן אפילו במקום על הניר. נעשה שרשור הכרת התודה היומי של הפורום. המטרה של התרגיל היא לגרום לכם לראות את הטוב שקרה לכם אבל במקביל קיים כאן עקרון מאוד חשוב , אננו יכולים להתמקד בשני קטבי הרגשה מנוגדים במקביל, אננו יכולים לחשוב חיובי ובמקביל חשוב שלילי על אותו הדבר. אז אנחנו מוחרים להתמקד בדברים הטובים וכך פחות מתמקים ברע. התוצאה היא הרגשה טובה יותר שמחה רבה יותר ביום יום ועוד... אני מצרפת קישור לספר של לואיזה היי שדן בנושא ומכיל סיפורים של אנשים שנהגו בדרך הכרת התודה. סיפורים מעניינים ומרוממים מאוד.
בכל ערב לפני השינה קחו ניר וכלי כתיבה ורישמו לפחות חמישה דברים טובים שקרו לכם היום. דוגמא: