היי חברים בוקר טוב

[ינשוFית]

../images/Emo42.gifהיי חברים בוקר טוב ../images/Emo42.gif

לא יודעת אם אתם זוכרים אבל לפני כמה ימים ספרתי לכם שבעלי שעבר כבר את גיל ה40 התחיל לסבול מהפרעות חרדה . אני רוצה לשתף אותך במספר טיפים שקראנו בספר ומאד עוזרים לו ואולי יעזרו גם לכם .... להפסיק לשתות קופאין בכלל - לא קפה לא תה - רק תה ירוק או תה בלי קופאין מתוקים - כמה שאתם יכולים להתנזר והדבר הטוב ביותר עסויים לגוף , אם אתם יכולים ללכת למכון זה נהדר עסוי עמוק נשימות = נסו פעם בשעה נשימות עמוקות ונסו לחייך גם זה עוזר בלו במקומות שגורמים לכם לחוש טוב ונעים . מאחלת לכם יום כתום ומחזיקה לכם אצבעות

 

[גילה זילברמן]

נפלא! ../images/Emo51.gif ../images/Emo45.gif

 

[גילה זילברמן]

ועוד עצות מסוג זה ../images/Emo80.gif

זה נכון, להמנע מקפאין ומסוכר כדי להפחית עוררות וכדי להקטין את הצניחה ברמות הסוכר בדם בזמן התקף פניקה. אני רוצה להוסיף, שכדאי לא להיות רעב כשיוצאים מהבית למקום שחוששים ממנו וכשפוחדים מהתקף חרדה. כדאי לאכול לפני היציאה אוכל שמתעכל לאט, כמו לחם, בשר, תפוח אדמה, בננה), משהו שיעשה תחושה טובה של מלאות נעימה וטובה בבטן. תחושה שאנו מוזנים ויכולים להתמודד. כשרעבים, הסכוי לתחושות של סחרחורות בעקבות ירידה פתאומית של רמת הסוכר בדם, עולה ואיתו הסכוי להתקף פניקה. כמו כן, כדאי לקחת אתנו משהו שיעזור לנו כשאנו מרגישים שהתקף עומד בפתח או כדי לעבור את ההתקף- הכוונה היא למים או לפחית קולה, שנלגום ממנה לאט, או משהו עם סוכר, כמו תפוח, או ממתק שיעלו את רמת הסוכר בדם כשאנו לחוצים. אפשר גם לקחת כדור להרגעה בכיס רק לבטחון, בלי לקחת אותו. זה עוזר לפעמים לדעת שהוא שם אם נצטרך. כמו שילד קטן לוקח אתו ביום הראשון לגן שמיכה שהוא אוהב מהבית ושהופכת להיות עבורו "שמיכת בטחון". כל אחד והשמיכה שלו...