אימון אחרי ניתוח הרניה (בקע)

[MayaShuShu]

../images/Emo53.gifאימון אחרי ניתוח הרניה (בקע)

היי, חדשה בפורום ובאימון אישי. אני מתחילה לאמן בחור שעבר לפני כמה חודשים ניתוח הרניה. עדיין עם קצת כאבים אבל הרופא אמר לו שהוא יכול לבצע כל פעילות גופנית!! יש למישהו ניסיון עם מתאמן כזה? או יש המלצות איזה תרגילים מומלץ וכדאי? תודה

 

[חן M]

שלום לך

בעיקרון מומלץ להתייעץ גם עם פיזיו' ועם הרופא . לבצע את הכל בהדרגתיות כמו כל מתאמן מתחיל אבל להיזהר בהתחלה עם תרגילים כנגד משקל גוף כגון : כפיפות גו לפנים , שכיבות סמיכה , מתח בהם אין הדרגה מספקת . להימנע מלחץ תוך בטני מוגבר וליצור קושי אימון בו המתאמן יכול לנשום כרגיל ולא צריך לעצור נשימה בגלל עצימות . ללמד החזקה הדרגתית של טרנוורסוס ושרירי רצפת אגן . לי באופן אישי יש מתאמן עם בקע אך הוא מסרב לעבור ניתוח ורוב האימון שלנו עוסק בגמישות עם חלק קטן של תרגילי חיזוק .

 

[MayaShuShu]

איזה תרגילי בטן אתה עושה לו

ומה כן אפשר לעשות כדי להמנע מלחץ של האיזור?

 

[חן M]

בעיקרון

כל תרגיל שתבצעי יגביר את הלחץ התוך בטני כי כך גופנו אמור לפעול . אני חושב שעלייך לא להסיק ממה שאחרים עושים עם מתאמנים אחרים כי כל מקרה לגופו . רופא לא מבין בדרך כלל בספורט או תנועה ולכן הייתי שולח את אותו מתאמן לאיבחון או הערכה של פיזיו' ואז לחזור עם ההמלצות שלו .

 

[הר ניר29]

לחפש אימונים

כמהמשיותר מדורגים כפי שחן אמר.. להמנע מכיווצים איזומטרים ממושכים של הקיר האבדומינאלי. לבצע איבחון לטווחי תנועה באזור ירך- אגן. וממליץ להתייעץ עם פיזיו בהצלחה