../images/Emo53.gif לא ניידת ../images/Emo53.gif
היי לכולם, אני בת 23, 1.76מ', 69ק"ג. לפני כחצי שנה עברתי ניתוח אורתופדי ברגל ימין ולאחר 3 חודשים עברתי ניתוח שני ברגל שמאל. במהלך החצי שנה האחרונה הייתי מרותקת לכסא גלגלים, דבר שדי הקשה עליי לשמור על המשקל ולכן עליתי 4 ק"ג. היום אני מתהלכת (ממש מעט) עם קביים והרופא אמר לי שעליי להשיל ממני לפחות 5 ק"ג על מנת לא להפעיל כובד רב על רגליי. עכשיו כשהסברתי את הרקע.. רציתי לברר כמה קלוריות בערך עליי לצרוך ביום על מנת להוריד במשקל כ-2 ק"ג בחודש (אני מזכירה שאני לא ניידת כמעט)? כמה קלוריות בערך יש בתפריט שאכלתי לדוגמא היום (הפירוט למטה)? 4 פרוסות לחם קל 2 יחידות עמק ביס 5% 3 תפוחי עץ קטנים מעדן 1.5% שומן+ 3 כפות שטוחות של שיבולת שועל מנת עוף 300 גרם 2 פריכיות אורז+ 1.5 כף ריבה לייט חביתה (תרסיס שמן) מביצה אחת +2-3 כפות גבינה רזה אני אשמח אם תוכלו לענות לי ולא להפנות אותי לאתרים שונים.. תודה מראש! אחלה של פורום יש פה. גלי
היי לכולם, אני בת 23, 1.76מ', 69ק"ג. לפני כחצי שנה עברתי ניתוח אורתופדי ברגל ימין ולאחר 3 חודשים עברתי ניתוח שני ברגל שמאל. במהלך החצי שנה האחרונה הייתי מרותקת לכסא גלגלים, דבר שדי הקשה עליי לשמור על המשקל ולכן עליתי 4 ק"ג. היום אני מתהלכת (ממש מעט) עם קביים והרופא אמר לי שעליי להשיל ממני לפחות 5 ק"ג על מנת לא להפעיל כובד רב על רגליי. עכשיו כשהסברתי את הרקע.. רציתי לברר כמה קלוריות בערך עליי לצרוך ביום על מנת להוריד במשקל כ-2 ק"ג בחודש (אני מזכירה שאני לא ניידת כמעט)? כמה קלוריות בערך יש בתפריט שאכלתי לדוגמא היום (הפירוט למטה)? 4 פרוסות לחם קל 2 יחידות עמק ביס 5% 3 תפוחי עץ קטנים מעדן 1.5% שומן+ 3 כפות שטוחות של שיבולת שועל מנת עוף 300 גרם 2 פריכיות אורז+ 1.5 כף ריבה לייט חביתה (תרסיס שמן) מביצה אחת +2-3 כפות גבינה רזה אני אשמח אם תוכלו לענות לי ולא להפנות אותי לאתרים שונים.. תודה מראש! אחלה של פורום יש פה. גלי
לגבי הערך הקלורי אני משאיר את התשובה למומחים אך ההמלצה תהיה להערכתי שתפני ליעוץ פרטני.