../images/Emo53.gif תזונה לפני ואחרי ספורט.
שלום לכולם, עד היום עשיתי ספורט בערב והייתי נוהג כך: שעה לפני - כוס קפה שחור + פרוסת לחם קל מלא עם כפית דבש או תמר. תוך כדי - נוזלים אחרי - פחמימות זמינות (פרוסת לחם, תפו"א אפוי וכדו') + חלבונים (טונה במים וכדו'). עקב אילוצים אני חייב להעביר את הספורט לבוקר. מיד אחרי היקיצה. אז מה, לצאת לספורט על בטן ריקה? מה לאכול לפני? אחרי? לא לשכוח שבבוקר אין ממש זמן... תודה, ארי.
שלום לכולם, עד היום עשיתי ספורט בערב והייתי נוהג כך: שעה לפני - כוס קפה שחור + פרוסת לחם קל מלא עם כפית דבש או תמר. תוך כדי - נוזלים אחרי - פחמימות זמינות (פרוסת לחם, תפו"א אפוי וכדו') + חלבונים (טונה במים וכדו'). עקב אילוצים אני חייב להעביר את הספורט לבוקר. מיד אחרי היקיצה. אז מה, לצאת לספורט על בטן ריקה? מה לאכול לפני? אחרי? לא לשכוח שבבוקר אין ממש זמן... תודה, ארי.