בטעות לחצתי על שלח לפני...

[edn]

../images/Emo7.gif בטעות לחצתי על שלח לפני...

השבוע זה היה פלשבק נוראי, לפני שהוא קרה, כמה ימים קודם לכן קראתי את העצות להתמודדות עם פלשבק, רק הבעיה היא שזה קרה לא זכרתי עצה אחת, וכן בכלל לא הייתי במציאות הייתי שם הייתי שם ולא כאן, איך עוברים זאת איך?

 

[צוות מקום]

יש אנשים שבמצב כזה

מסתכלים על רשימה שהם הכינו לעצמם מראש, של דברים שעוזרים להם. אולי גם לך זה יתאים, תנסי. ומקווה בכל מקרה, שיש כבר שיפור בהרגשה.

 

[edn]

בימים האחרונים זה עצב סטטי

משהו עצוב שלא עוזב משהו שמעיק על הלב ואני לא יודעת להתמודד פעם ההתעלמות הייתה טובה אבל עכשיו אני לא מצליחה עצוב לי בלב, וזה לא מרפה הלבד, הפחד, העצב נשארים אצלי איך להמשיך הלאה ולטפס למעלה? איך לא להיכנע? כי תמיד יש אור בקצה המנהרה רק עכשיו האור חשוך....

 

[צוות מקום]

אולי אין ברירה אלא לברר

מה מאחורי הפחד, העצב. לשבת עם עצמך ולשמוע אותם, לראות מה באמת קורה לך. וכמובן אם תרצי, תכתבי את מה שעולה.

 

[edn]

הרגשות הללו הם אני

בזמן האחרון חשבתי כי אני יכולה לשלוט בעצב, בשמחה, ואני עדיין חושבת כך עם זאת קשה לי לעשות את הסוויצי´ם ולעבור מעצב לשמחה. כשהפלשבקים קורים אני בעולם אחר, בעולם של פחד נוראי, אני לא מרגישה את הגוף ולא כלום.זה מין מצב שאני לא יודעת כלל שזה קורה כי אני שם רק אחר כך. אני מחפשת מקום להתחבא שאף אחד לא ישמע, כי זה כאילו מישהו רודף ונכנס לבית שאני שם לבד. הפחד הוא תמיד מאונס שכשאני אהיה לבד זה יקרה גם אחרי שההתקפים האלו עוברים הפחד נשאר ולא עובר.

 

[צוות מקום]

מה שאת מתארת - תואם את החוויה

ככה באמת עובד פלשבק, כשהזיכרון של הטראומה פולש לתוך המודעות שלך באותה חיות שהיתה כאשר נקלט בנפשך לראשונה. זה קשה, זה מערער וזה אכן זורק אותך לעבר. אבל למרות הכל, משהו שם בתוכך יודע שזה עבר. משהו אולי שקולו מאוד חלש במצב הזה, אבל הוא עדיין שם. בכללי, רוב השיטות שאמורות לעזור לך לצאת מפלשבק, ממוקדות בדרכים שונות לחבר אותך להווה. מה החוש שהכי חזק אצלך? יש אנשים למשל שחוש הריח אצלם מאוד חזק. אז עוזר להם במצב הזה להריח משהו עם ריח טוב, שמחזיר אותם להווה. מזכיר להם שעכשיו זה משהו אחר. יש אנשים שעוזר להם לחבק איזה צעצוע פרוותי או חיית מחמד. יש שרוקעים ברגליים, כדי להתחבר לגוף שלהם ולמיצובו בהווה. נסי לגייס את כוח הרצון שלך, כאשר הדברים משתלטים, כדי לקחת את עצמך מהמקום הכואב שהפלשבק משאיר אותך בו. ומה שלא יהיה, הפלשבק עובר. אך אכן, הפחד שדברים יכולים לקרות שוב לא עוזב כל כך מהר, כי משהו התערער אצלך בפנים. את כבר יודעת שדברים רעים יכולים לקרות. רק אל תשכחי שגם הרבה טוב יש לך שם שמחכה ועוד יקרה. טוב?

 

[edn]

חשבתי....

חשבתי הרבה על מה שכתבתם כאן, חשבתי איזה חוש הכי טוב תמיד לפני הפלשבק, זה קורה כשאני לבד וכשאני שומעת רעש אבל מה שמוציא אותי מזה, זה רק מישהו שמגיע וכמין מעיר אותי מזה כי כשאני לבד אני אפילו לא יודעת שזה פלשבק, זה נראה לי כל כך אמיתי כאלו זה קורה כאן ועכשיו, אני לא מצליחה להזכיר לעצמי שאני במציאות שונה כבר. ודי אני פשוט מרגישה שאני קורסת, אני לא יודעת איך להתמודד, הדברים עולים וצפים ומשאירים אותי באויר, חשבתי שאני חזקה ואני יודעת לעבור את זה מסתבר שלא, אני באמת כבר לא יודעת מה לעשות, תעזרו לי איך עוברים את זה, איך? איך להתמודד עם הרגשות שצפים איך להתמודד עם הפחדים האלו? הלואי ולא הייתי שונאת את עצמי כל כך הלוואי

 

[צוות מקום]

אני חוששת שזה קצת מעבר

הבקשה שלך היא לא משהו שפורום יכול לפתור. צריך למצוא טיפול מתאים ולהתחיל לעבוד על הדברים שתיארת, כדי לשחרר אותך מהם.