את ה-
==

monkilita

New member
../images/Emo88.gifאת ה-../images/Emo132.gif==../images/Emo122.gif

שאלתי כבר אבל לא ראיתי את ההודעה אחורה.. אז שוב: עשיתי בדיקת דם. ההומציסטאין שלי לא תקין וקיבלתי חומצה פולית לקחת. ה- MMA תקין. אז זה בסדר או שגם צריך לקחת B12.. תודה
 
כמה שאלות....

התזונה שלך היא טבעונית או צמחונית? מה רמת הבי-12 שיצאה לך בספירה הכללית? מי המליץ לך על לקיחת החומצה הפולית? האם עשית בדיקה של רמת חומצה פולית (רוב הרופאים שמפנים צמחונים / טבעונים לבדיקות דם מוסיפים גם בדיקה של חומצה פולית)? אם כן, כמה היא יצאה? האם התחלת לקחת את החומצה הפולית? כמה חומצה פולית קיבלת לקחת? (מצטער על ריבוי השאלות, אבל צריך את המידע הזה כדי שנוכל להמליץ לך...)
 

vegan

New member
מבדקי B12

הומוציסטאין גבוה (מעל 10 mmol/liter ) יכול לנבוע גם ממחסור בחומצה פולית וגם ממחסור ב B12. חומצה פולית נמצאת בעיקר בעלים ירוקים. מקורות טובים הם תרד, גרגיר הנחלים, עלי חרדל, סלק, לפת, פטרוזיליה, גזר, ברוקולי וכמעט כל העלים הירוקים הנאכלים. לטבעונים האוכלים ירקות עלים לא צפוי מחסור בחומצה פולית, אבל זה לא בלתי אפשרי, בעיקר אם לא נוהגים לאכול ירקות עלים. ה- MMA הוא הבדיקה הפרטנית האמינה ביותר לגבי B12. בבדיקת דם התחום התקין הוא פחות מ 370 nmol/L. אם ה MMA תקין, אין מחסור ב B12 בגוף. לטבעונים ולכלל האוכלוסיה מעל גיל 50 מומלץ לקחת בכל מקרה B12. מחסור עלול להופיע לפעמים אחרי שנים ללא אספקת B12, עדיף למנוע מראש. מזונות מהחי יכולים לספק B12, אבל לא תמיד הגוף מצליח לספוג אותו. בכל מקרה, יש לוודא בבדיקות תקופתיות שאכן אין מחסור (זה נכון לכל האוכלוסיה - טבעונים, צמחונים ואוכלי חיות).
 

דורון ק

New member
ההמלצות לא השתנו

טוב שיש לך מצב MMA תקין! בקשר לרמות הומוציסטאין-ישנם כמה סיבות עיקריות לעלייה ברמות ההומוציסטאין: -פקטורים גנטים. -פקטורים פיסיולוגים. -פקטורים של אורח חיים(וביניהם התזונה). שינוים באורח חיים כוללים ההוכחו כמורידים רמות הומוציסטאין: צריכה מוגברת של פירות וירקות. פעילות גופנית סדירה. הפחתת אכילת מוצרים מן החי(את זה את כבר עושה). הימנעות מעישון. הימנעות מאלכוהול. הימנעות מקפאין. הימנעות מחסרים תזונתיים(לפי הסדר)-חומצה פולית,ויטמין B12,ויטמין B6 וויטמין B2. תוסף-ההמלצות לתוסף להורדת רמות הומוציסטיאין לא השתנו-מחקרים הראו כי רמות ההומוציסטאין יורדות בצורה הרבה ביותר לאחר שילוב של ויטמיני B האחראים לפיגול של הומוציסטאין-חומצה פולית(הפקטור החשוב ביותר להורדת הומוציסטאין),ויטמין B12,ו-ויטמין B6. לעיתים אנשי מקצוע ממליצים על תוספת ויטמין B2,כולין ובטאין(Trimethylglycine) אם הטיפול בחומצה פולית,ויטמין B12 וויטמין B6 לא מצליח בצורה ברורה-לכן הטיפול המקיף והיעיל ביותר יכלול כמות מספקת של כל נוטריאנטים אלו.
 
למעלה