<img src="http://timg.co.il/f/Emo26.gif"> קצרים ליום רביעי <img src="http://timg.co.il/f/Emo36.gif">

קצרים ליום רביעי

בוקר טוב ויום פעילות וכייף לכולם...
 

susieada

New member
כן. תתני לגוף לשמור על קצב עם הרצון והראש!

עולם חדש ומרתק!
אנשים עושים "גב אל גב" (אימון ערב ולמחרת בבוקר) רק בתקופה האחרונה לפני תחרויות ארוכות.
האימון הכי טוב לפעמים, הוא אימון האיפוק והמנוחה.
תהני מהריצה הערב, ואל תשכחי להשחיל יום שלם המנוחה.
 

susieada

New member
זהו. ארזנו. ויוצאים לאילת! התרגשות!
אפילו אחרי 20 שנים בענף הטריאתלון, אני מוצאת סיבות להתרגש. הפעם, הכייף של "אליפות ישראל: אך גם, במיוחד, כי ממש ממש לא ידעתי אם אוכל לעשות יותר משחייה!
יקח לי המון זמן לעשות את הספרינט, אך המטרה שלי להינות ולעבור אל כל המרחק.

שיהיו לנו ימים נעימים, זורמים, מלאים שמחה, אור, תקווה, נתינה, סיפוק!
(בדרך כלל באילת יש לי מעט גישה לאינטרנט, אז חיבוקים עד התחלת שבוע הבא).
 

קיץ 2011

New member
ניפגש על המסלול בספרינט

אצלי הפרפרים כבר עושים את שלהם... בתור חדשה בענף (פעם ראשונה שלי היתה בטרינש האחרון), ההתרגשות בעיצומה!

בטוחה שיהיה מרגש לראות אותך על המסלול. אני לא מגיבה כאן הרבה, אבל כל פעם מתפעלת מחדש מכוחות הנפש העצומים שלך.

שיהיה המון!!! בהצלחה
 

susieada

New member
נפלא! בהצלחה לך ומחכה לחיבוק!!
ותזכרי שאני (בבושה) שוב מתוודא שאני לא מזהה אנשים אז תציגי את עצמך!
 
אתמול בערב: 13 ק"מ בקצב 5:33 על הטיילת.
היה נהדר.
משחרר.
בדיוק מה שהייתי צריכה כדי לחדש אנרגיות.
&nbsp

&nbsp
היום יהיו 5 מהירים על מסילה ואימון כוח בחד"כ.
HAPPY HAPPY.
&nbsp
יום נעים לכל!
 
מעלה שאלה....מקווה שזה בסדר
מענין אותי לדעת למה את רושמת את זמני הריצה שלך?
אין ספק כי יש לך אחלה קצב ריצה, והשיאים שאת שוברת חדשות לבקרים נפלאים ובכל זאת מה הסיבה?
שוב זה ללא כוונה רעה, סתם מתוך ענין
 

melon

New member
בדיוק היה לי דיון
ז"א לא בדיוק אבל בערך....
אני מכורה לשעון ריצה ולמספרים. מודדת , רושמת , מתעדת.
ריצה מהירה זה ריצה טובה
ריצה איטית זה ריצה גרועה.

צוחקים ממני בקבוצת הריצה שלי שאני רצה לפי שעון.
אותם לא מעניין בכלל זמנים (למעט תחרויות וגם אז לא את כולם) - הם רצים בשביל הכיף, כאורח חיים, הרגל, בילוי חברתי.
אני עוד לא שם , וצריכה גורם מדרבן כמו תחרות או תחושת השתפרות והתקדמות.
זאת אומרת - התאוריה האישית שלי היא שזה קשור לפעמים לפז"ם ריצה. אצלי לפחות.

ומי כמונו יעריך 13 ק"מ ב 5.33 ? (שאפו)
 

perach22

New member
ההיפך הגמור ממך...
לא משתמשת ולעולם לא אשתמש בשעון ריצה, הדבר היחיד שמוכנה להשתמש זה באפליקציה שסופרת קילומטראז',
לפעמים מחברת גם את ספירת הזמנים, לרוב מנתקת,
לפי התאוריה שלך אני אפילו לא רצה, אני הולכת מהר ואולי גם לא... חחחח,
זה מדהים איך כל אחד לוקח את הריצה, אני נהנית גם אם הייתי איטית מאוד בהגדרה של הרבה רצים, העיקר שרצתי, שאיתגרתי את עצמי, שחזרתי עם חיוך
למי אכפת כמה זמן לקח לי, אולי זה גם קשור למתי מתחילים באיזה גיל?
אני בכלל כדפוס התנהגותי, לא ממהרת לשומקום אפ'פעם, ואפפעם גם לא מאחרת. אז אולי בגלל זה,
פשוט נהנית מהדרך, לא זקוקה לתוצאה המספרית. מה שבנפש זה מה שקובע.....
שיהיה ערב נעים,
והצלחה בכל יעד לכולנו...
 

melon

New member
ב-רור
slow and steady win the race
(וגם לא נפצע בדרך. )

זה ידוע !
 
השאלה שלך מעניינת... יש לי תשובה מורכבת לזה...
אני בתקופת שיפור (
) של זמנים מול מרחקים. מנסה לבדוק את הגבולות שלי, בוחנת מחדש את הקצבים שלי, וזה גורם לי להתגאות בעצמי מאוד.
בפורום אחר בפייסבוק, אנשים מעלים צילום השעון שלהם, קילומטרז', זמנים, הכל מוצג שם.
אני רצה באופן קבוע עם שעון דופק GPS אלא אם כן אני רצה בחדר כושר על מסילה, ובד"כ אלו הריצות הקצרות שלי (5KM מהירות או שחרור, תלוי בסוג האימון).
&nbsp
קצב הריצה שלי השתנה מאוד לאחרונה, אני מסיימת שבוע 6 לתכנית אימונים של 17 שבועות למרתון, והתיעוד של הקצב/מרחק חשוב לי, לפחות בשלב הזה...
&nbsp
 
למעלה