overhead squat

[waseemfd]

overhead squat

מה צריך כדי שאפשר יהיה לבצע תרגיל זה? אני מדבר על מי שכן יכול לעשות front squat ו- back squat. האם התנוחה בה אוחזים את המוט היא שעושה את ההבדל ? מה ההבדל האם מבחינת מרכז הכובד של הגוף כי במצב כזה הוא נהיה גבוה יותר או בגלל התנוחה של המוט שמצריכה המון גמישות בכתפיים?. מה מומלץ לעשות כדי להתקדם לאפשרות של ביצוע תרגיל זה?.

 

[MidNight Flame]

שאלות יפות כרגיל,

המוט מעלה את מרכז המאסה מה שהופך את התרגיל כמובן לקשה יותר,
חוסר בגמישות בגב, בירך, בקרסול או בכתף יפריעו לתרגיל, נעילה לקויה של המרפק - תגביל את התרגיל.
ככל שבנאדם יוכל לרדת זקוף יותר לסקווט מלא ז"א בעל גמישות מלאה במפרקים התרגיל יהיה קל יותר.

קשה לענות על השאלה האחרונה בלי לראות ביצוע שלך, קח מוט קל, 10 ק"ג אם יש באחיזה רחבה ותנסה לעבוד איתו, נסה להתרגיל למנח תחתית של האוברהד סקווט ותמשיך משם.