step 3 get it out once you're relaxed and breathing deeply grab your well-cast journal if it's a road rage thing obviously please pull over but when you get a chance write down exactly what made you angry.
שלב 3: הוציאו \ שפכו את זה החוצה. לאחר שנרגעתם \ פרקתם את המתח, קחו נשימה עמוקה ופתחו את היומן [לא יודע מה זה well cast]. מובן, שאם מדובר בכעס שנגרם בנהיגה, עליכם לעצור תחילה בשול הדרך, אולם ברגע שתוכלו כתבו במדויק מה גרם לכם לכעוס.
