TRAIN YOUR LIMITATION- חלק 2

[elad fa]

TRAIN YOUR LIMITATION-

חלק 2

לדוגמה- משקל חסר או עודף. הבנת נושא הורדת המשקל (גם בקרב מאמנים). ספורטאים רבים מסתמכים בצורה מוטעית על עקרון הBMI שחלף מהעולם כבר ממזמן ואינינו רלוונטי כאשר ניתן בצורה פשוטה למדוד אחוזי שומן ומסת שריר. וגם לאחר שמדדנו את אחוזי השומן, הדרך להוריד מסת שומן שונה מספורטאי אחד לשני (פיזיולוגי…אנטומי, תרבותי ומנטאלי) – אלה ארבעה גורמים שמביאים לכך שניתן לטעות הרבה פעמים עד שמגיעים לשיטה הנכונה להגעה למשקל תקין.

לקריאת המאמר (דרך פייסבוק) - [URL]http://www.givun.co.il/link/992[/URL]

 

[גרשוני123]

אחוז שומן נמוך, הנה מנצח הטור הבא

http://www.scientificamerican.com/article/bmi-is-outdated-but-it-still-works/

 

[elad fa]

גרשוני מה העניינים ? האצבע קלה על הגוגל ?

But there is no need to ditch BMI, which is still a decent approximation of health risk for most people. The point is that good health depends on a lot of things—physical fitness, diet, smoking, and even our surroundings and the company we keep—many of which cannot be quantified.

1. במאמר שנתת מדובר על אנשים בריאים או חולים ואין שום קשר במאמר בנוגע לספורטאים (מה גם שהמאמר מטעה ולא מציג את חסרונותיו של עקרון הBMI גם בכאלה שאינם ספורטאים.
2. התמונה של וורן בראנץ, במקרה והייתי בהרצאה שלו כשביקר בישראל לפני כמה שנים. יש לו ידע אדיר מכאן ועד הירח בנוגע לפיתוח גוף בעזרת סטרואידים אנאבוליים ושאר צורות העמסה של חלבון (18 גרם לקילו...)
אופניים - אולי ? בכיוון של אופני מסלול או BMX וכל הקשור למקצים אנאירובים קצרים (קצת קוארדינציה, הרבה רצון וחצי שנה עד שנה של עבודה והדבר אפשרי, זה לא אומר שהוא היה הופך לרוכב מצטיין, הוא היה יודע לסובב מהר מאוד רגליים כנראה בתחום של העד 2-3 דק) ולא, הוא לא היה נראה כמו בתמונה.
זהו - PEACE

 

[גרשוני123]

למרות התגובה הלא מנומסת אסביר

אפשר לקחת משקל חלקי גובה ולהגיד כמה שאתה יותר כבד יותר גרוע.
זה שמחשבים גובה בריבוע זה כדי לעגל את התוצאה.
ובטוח שהבחור לא ירכב טוב.

 

[אילון22]

BMI הוא לא היחיד אבל עדיין המדד השימושי ביותר

הוא משותף לכולם- גברים- נשים- עבים- דקים.... וללא קשר עם "משקל העצמות".
מרבית המחקרים האפידמיולוגיים לגבי גורמי סיכון - או הצלחה של טיפולים התערבותיים- מסתמכים על המדד הזה.
המדד הוא עדיין שימושי- בעיקר בקצוות הקיצוניים: אנורקסיה מול Morbid obesity, אבל יכול להוות גם מכשיר לשמירה על גבולות משקל נכון גם לאדם מהשורה.
כאיזכור לדיון שהיה פה לפני שנה או שנתיים- נדמה לי שמישהו מצא שמרבית רוכבי העילית הם בסביבות ה- 21-22 ...

 

[גרשוני123]

פרימיטיבי אבל שימושי

כל רוכב יגלה ש BMI 22 בכלל לא רע. ככה רוב הרוכבים אז מי שיותר אולי קצת שמן

למי שלא יודע:
אם אתה 1.75 ושוקל 70ק"ג תחלק (1.75*1.75) / 70 ותקבל בערך 22,
זה לא אומר כלום חוץ מזה שזה משקל לא רע.
כל רוכב שקונה אופנים ב50000 ולא מבין למה הוא זוחל למרות שהוא מתאמן אז זה בגלל זה.
וההפך. מי שיש לו אופנים סבירים ורזה ומתאמן ורוכב מירוצים מזמן הבין שאופנים יקרים לא יעזרו.

 

[oferlev9]

כבר מזמן אני טוען שמשקל זה מדד חלקי וממש לא עיקרי

יש רוכבים רזים שרוכבים לאט ויש רוכבים עם BMI גבוה מ 22 שרוכבים מהר
יש מדדים נוספים כמו סיבולת לב ריאה , יכולת שרירים ועוד מדדים פיזיולוגים חשובים לא פחות וחלקם הרבה יותר מהמשקל

 

[גרשוני123]

לפי Strava באוגוסט רק 2 ישראלים התאמנו יותר ממני

ואני סתם רוכב להנאתי . אז יש ידע אבל תיאורטי.
אני יודע, חמאס, חם...

 

[אילון22]

אם למשה רבנו היה GPS כולנו היינו כבר מזמן בשוויץ

 

[YotamKa]

כבר היית בשוויץ (גלות קוראים לזה), משום מה החלטנו לחזור

מצד שני, גם במאה ה-19 לא היה GPS

 

[oferlev9]

רוב הישראלים לא בסטרבה.........

 

[גרשוני123]

כבר אז התאמנתי יותר מכולם

הבסיס הוא לרכוב הרבה ולהיות רזה ואם אתה רוצה מירוצים אז הרבה.
כדאי לא להאמין בקיצורי דרך.

 

[אילון22]

חשבתי לרכב בשבת אבל פחדתי מהרקטות שיורים מלוצרן...

 

[YotamKa]

צחוק צחוק, אבל האירופים הרגו בנו יותר מאשר הערבים עד כה.

בנקים בשוויץ מחזיקים ממון רב שנגזל מיהודים.

 

[YotamKa]

רוב הישראלים לא רוכבים בכביש, אז ברור

שרובם גם לא יהיו בסטרבה.
השאלה היא כמה מבין רוכבי הכביש בסטרבה, ולא פחות חשוב, כמה מהם בסרטבה?

 

[YotamKa]

כמה הספקת לרכוב עד היום באוגוסט?

או תשים קישור לסטראבה שלך כדי שנוכל להשוות.

 

[גרשוני123]

684, august mts

 

[YotamKa]

אני עומד על 100 ק"מ פחות ממך, אם לא סופרים

את הרכיבות לעבודה ועוד בתוך העיר, (אלו מביאים אותי בערך למספר שלך). ויש שרוכבים יותר, כי אני מנוע מלרכב בשבת.
אי"ה בסוף השבוע הקרוב אולי אדלג מעל המספר שלך, כתלות במה אתה תעשה עד אז.

 

[גרשוני123]

לפי Strava אתה יוצא מן הכלל בישראל

רק כשאלפים במיוחד צעירים ירכבו ככה ויותר יבוא המשיח.
רוכבי עלית ומקצוענים רוכבים 2000, 3000, + בחודשי האביב והקיץ.
זה שהם רזים זה ברור.

 

[mrgrin]

לא מספיק להיות בסטרבה - צריך גם להירשם ל August MTS

והרוב פשוט לא נרשמים. חוץ מזה קיץ בשוויץ זה כמו חורף פה אז צריך להשוות לחורף.