ארוחות מסודרות - כמה ולמה?

[ורדה דודי]

ארוחות מסודרות - כמה ולמה?

ארוחות מסודרות הם הבסיס לאורח חיים בריא.
כמה פשוט וכמה מובן מאליו.
האם באמת זה מובן מאליו.
כמה מקפידים על אוכל מסודר במהלך היום?
בוקר, ביניים, צהרים, ביניים, ערב, לילה.
מי אומר אני?
מי לא בטוח שבאמת הכל מסתדר לו ככתוב ויש פיספוסים לכאן או לשם.

 

[le ad]

לא ממש אוכלת ארוחות מסודרות

צריכה להתחיל להקפיד על זה.

 

[ורדה דודי]

כמו שכתבת

הגיע הזמן להתחיל

 

[קשר חדש]

אוכלת ארוחות מסודרות

בעבר הייתי אוכלת לפי רעב, אבל הרעב כלל גם את הטריגרים וגם את הרעב הריגשי. מרוב אכילה מהטריגרים מהרעב הריגשי, לא הייתי מצליחה להגיע לרעב אמיתי בכלל.
לקח לי המון זמן למצוא את הרעב האמיתי.
היום יש לי ארוחות מסודרות, אבל אני מתחילה לאכול אותן, רק אחרי שאני מרגישה רעב אמיתי. כלומר, הן לא לפי שעון. אני יודעת מה אני מתכוונת לאכול בארוחה הקרובה, כאשר אני ארגיש את הרעב.

 

[ורדה דודי]

השילוב הזה הוא השילוב הנכון

לאכול לפי רעב בלי להבחין בין רעב פיזיולוגי לבין רעב שנובע מהסחות דעת למינהם הוא שילוב "קטלני".
אני יודעת שצריך סבלנות וזה תהליך ומאד מעריכה את השלב שבו את נמצאת.
הנקודה החשובה ביותר היא כשאשר מזהים רעב לאכול בצורה מסודרת.
הסוד הגדול והידוע כל כך שחייבים שיהיה אוכל מוכן וזמין.

 

[קשר חדש]

זאת בדיוק החשיבות של התכנון והתפריט

אם רוצים לאכול "מה שיתחשק" באותו הרגע, אז כשמגיע הרעב, אין זמן או כוח לבשל, ובוחרים לאכול מוכנים למיניהם.
אם יש תפריט, וברור מה תהיה הארוחה הבאה, רק לא ברור בדיוק מתי היא תהיה (בגלל שמחכים לרעב), ניתן להכין את הארוחות מראש.
אני בבוקר, לפני שאני יוצאת לעבודה, מכינה גם את ארוחת הבוקר (ואוכלת אותה לפעמים בבית ולפעמים ברכבת), את הסלט לארוחת ה-10, את הפירות לארוחת 4 ואם אני מאוחר בעבודה גם את הלחמניה, מעדן והירקות לארוחת הערב.
(ארוחת צהריים אני אוכלת בעבודה).

 

[ורדה דודי]

פשוט וברור

אין ספק שזו הדרך.
כבוד.

 

[Ron W]

המון יתרונות וכמה דרישות קלות

היתרון צפי לארוחה בשעה מסוימת ואז נמנע לחלוטין מלנשנש.
הדרישה הקלה: שלל המצרכים בבית /לדרך וזמן מינימלי להכנה.

יתרונות נלווים עורכים את השולחן, מקבלים הערכה לכמות ולתוכן אופטימלי.
בניגוד לאכילה ספונטנית שמערבת תחושת בטן מה מתחשק לי כעת,
מוסיפים די ירקות בצלחת שתיה ומרגישים שקיבלנו מה שנדרש.

דוגמא לחוסר בארוחות... אני שולף מהמקפא ומחמם מנה קטנה (שליש ארוחה)
ואוכל תוך כדי העבודה . אחרי חצי שעה לוקח יותר ושוב וכך אוכל כפול מהנדרש.
במקרה טוב מוסיף ירק בודד, נותר צמא ובעודף קלורי שהיה בלתי מתקבל לארוחה.
משמין יותר מהמבורגר צ'יפס וקינוח שהם ארוחה תקנית לפעם בשבוע - לרובינו.

 

[פרפרי אהבה]

אני ממש מקפידה על זה לאחרונה

אוכלת משהו קטן בבוקר (קטן כי אני ממש לא רעבה, אבל יודעת שאם לא אוכל בבוקר- ההזדמנות היחידה תהיה בצהריים), תמיד אוכלת משהו בצהריים- אם לא האוכל של הגן אז קונה לעצמי סלט ירקות במעדנייה ליד הגן.
ובערב- אם פעם לא הייתי אוכלת כלום או סתם זוללת חטיף מקפידה לאכול בצורה מסודרת.
&nbsp
אני חושבת שזו חובה בתהליך של אורח חיים בריא.