אתגר המדיטציה
בישיבה, בעיניים עצומות,
להבחין בנשימה,
להבחין גם בכל דבר אחר ששמים לב אליו,
אך לא על חשבון ההבחנה בנשימה,
לשים לב במיוחד לכל מה שחולף בעולם הפנימי,
אך לא על חשבון ההבחנה בנשימה,
אלא במקביל אליה.
עם פקיחת העיניים, לשים לב לשעון, כמה זמן חלף (כמה שניות? כמה עשרות שניות? ואולי כמה דקות?...).
ולכתוב פה, להגיב איך היה...
* זוהי מדיטציה התנסותית כלשהי... בלי מטרה מוגדרת עדיין. סתם התנסות קטנה, שיכולה להפוך למשמעותית אולי, אם תקושר למשהו מתאים. אפשר בכל מקרה להתחיל בשיתוף בהתנסות, כאן...
בישיבה, בעיניים עצומות,
להבחין בנשימה,
להבחין גם בכל דבר אחר ששמים לב אליו,
אך לא על חשבון ההבחנה בנשימה,
לשים לב במיוחד לכל מה שחולף בעולם הפנימי,
אך לא על חשבון ההבחנה בנשימה,
אלא במקביל אליה.
עם פקיחת העיניים, לשים לב לשעון, כמה זמן חלף (כמה שניות? כמה עשרות שניות? ואולי כמה דקות?...).
ולכתוב פה, להגיב איך היה...
* זוהי מדיטציה התנסותית כלשהי... בלי מטרה מוגדרת עדיין. סתם התנסות קטנה, שיכולה להפוך למשמעותית אולי, אם תקושר למשהו מתאים. אפשר בכל מקרה להתחיל בשיתוף בהתנסות, כאן...