בהמשך לשרשור סידן - compression על העצמות, האם עדנה לשמנים?

[פצית219]

אני לא יודעת

בסטודיו סי אנחנו עושות גם תרגילים מהסוג של סקוואטים וגם תרגילים מהסוג הזה. בסקוואט הכל כואב אז קשה לי להחליט אם יש מספיק כוחות דחיסה ספציפית על עצמות הרגליים. בהליכה מהירה בשיפוע, במיוחד אם יש מעורבות של משקולות, נראה לי שכן.

 

[gs1234]

תודה

 

[loona moon]

עוד כדאי להכיר בעניין

"שיא מסת העצם" - peak bone mass - שזו הכמות המרבית של עצם שהגוף עשוי להשיג במהלך הגדילה ושנות ההתבגרות.
מסת העצם המרבית נקבעת גנטית אולם מימוש מלוא הפוטנציאל הגנטי תלוי בהרגלי חיים (פעילות גופנית, תזונה ועוד)
אז..
לכל הצעירים עד 25 - כדאי במיוחד לטרוח על מנת להגיע לשיא.. מי שמגיע לשיא יש לו נקודת פתיחה טובה יותר.

לכל הקשישים שמעל

.. כדאי במיוחד לטרוח..כדי לשמור על מה שהשיגו עד כה.