כל הכבוד אביעד
ככה נכון להתחיל גמילה.
להתחיל לשים לב לכל סיגריה. אסור להתייחס לסיגריה כאילו היא חלק מהחמצן שאנחנו נושמים ולכן אנחנו לא סופרים מספר נשימות בכל דקה. מאחר והיא גוף זר בחיינו, כן יש צורך לשים לב אליה ולהקדיש מחשבה אליה. מתי אנחנו רוצים אותה, מתי הכי משתוקקים לה, מתי היא מעצבנת אותנו ומתי היא מרגיעה אותנו. מתי אנחנו אוהבים אותה ומתי אנחנו שונאים אותה.
הדרך הכי טובה היא קודם כל להיפטר מהסיגריות שלא עושות לנו שום דבר. אלה שאנחנו מעשנים סתם. אז דקה לפני שאתה מצית סיגריה, תעצור ותחשוב: האם אני מוכרח אותה עכשיו? האם אני לא יכול להתאפק עוד חצי שעה או שעה?
אתה תראה, וזה בדוק, עצם העובדה שאתה פתאום תשים לב לכל סיגריה וסיגריה שאתה מכניס לפה, אתה תוריד את מספרן באופן דרסטי.
עכשיו, מלבד העובדה שזה יעשה לך טוב לגוף, זה יעשה לך טוב לכיס כי פתאום תשים לב שהקופסא לא מתרוקנת כל כך מהר...
יש לי עוד טיפ קטן,
אם עדיין לא עברה השעה שהקצבת לעצמך, קח נשימה עמוקה, שחרר את האוויר מהריאות לאט לאט, תחזור על זה כמה פעמים ואז תראה פתאום איך הדחף הנוראי הזה נעלם ונותן לך עוד חצי שעה מנוחה.