בעיה במשקלים...

[הר ניר29]

לכן אולי מכאן נובעת

הבעיה, לא בכל אימון עלייך להגיע לכשל. תקבע מחזורים של אימון איכותי לעומת אימונים בעצימות נמוכה יותר. דוגמה: יום א' אימון איכות של 100% בטווח חזרות לפי מטרה. יום ג' אימון של 70% יום ה' אימון של 90%

 

[YogevBO]

הכוונה...

אם אני נכשל ב-6 חזרות שאני מרים 20 ק"ג אז להרים אימון אחד 15 ק"ג ולעשות עדין 6 חזרות ולא להכשל?

 

[הר ניר29]

אכן

 

[YogevBO]

הבנתי, תודה רבה....

 

[oridoron77]

אם התחלת את התרגילים לפני שבועיים שלושה

יכול מאוד להיות שהטכניקה שלך בהם עדיין לא מספיק טובה. אפשר לדעת מהם התרגילים? אורי

 

[YogevBO]

...

לחיצת מוט חופשי בשכיבה פרפר בעמידה בCROSS OVER הטכניקה טובה, אני מתאמן בסה"כ מס' שנים.

 

[oridoron77]

...

התרגילים שציינת אלו התרגילים היחידים בהם אתה לא מצליח לעלות בעומסים? האם יש לך ניסיון של כמה שבועות בשני התרגילים? אם כן, אז לניסיון שלך בתור מתאמן, לאו דווקא יהיה השפעה (בייחוד לגבי התרגיל של הלחיצה). אורי